哈喽！大家早上好，我是你们的好朋友伊人梦境，很开心又和大家相约我们的健康营养小课堂学习分析健康营养方面的干货啦，谈到和小伙伴们每天分享健康营养有关的干货呀我特别的兴奋哈！也不知道啥原因？就是特有劲啊！呵呵！那么咱们今天的话题是关于脚步健康保健有关的话题，我们都知道人们每天都要行走很多路，到了晚上又很疲劳，就想用热水泡泡脚疏通经脉，全身放松，特舒爽的感觉呀！那么在脚步健康这方面呢不单单那么简单，还有其他方面你必须要注意的那是什么呢?让我们一起来学习今天脚步健康有关的营养知识话题。你需要注意问题的有哪些呢?
第一信号：脚麻
１中风前的征兆
对于患有高血压、高血脂、动脉硬化等疾病的人来讲，脚麻可能是中风的先兆。这类患者多表现为一侧或两侧肢体无力且麻木，多半不会只发生在脚上，如果细心询问，患者还多会伴有失语、听力改变、说话模糊等。
在医学上叫“小中风”，常发生在爆发性中风之前，患有高血压等心脑血管病的人一定要注意。
２腰椎间盘突出
患腰椎间盘突出时，坐骨神经受到压迫。而坐骨神经是支配下肢的主要神经干，它的通路是沿着腰、臀部、大腿后、小腿后外侧一直到足外侧。
因此，腰椎间盘突出患者容易出现脚麻，大多还会伴有腰疼、腿疼等。还有一些患者表现为时而左脚发麻，时而右脚发麻，这类人多属中央型腰椎间盘突出。
３糖尿病并发症
对于糖尿病患者来讲，当血糖升高时会引起神经纤维一系列的代谢紊乱，从而导致周围神经病变。这时就会四肢末端麻木等。
一般来讲，下肢会比上肢严重，如果患者已经知道自己患有糖尿病，应积极治疗原发病。如果有糖尿病家族史、或肥胖，也应考虑糖尿病的可能。
第二信号：脚肿
脚肿只是一种症状，可能属于生理性的脚肿，多是因疾病引起的。
１心源性疾病
第一是心源性疾病引起的脚肿，比如慢性心脏功能不全、心衰等，这些都会引起脚步的浮肿。因此，无端的出现了脚步浮肿千万不要大意，最好去医院好好查一下心脏。
２肾脏疾病
第二是肾脏疾病引起的脚肿，如肾功能不全、肾病综合症等，这一类人也是最常见的。同时判断是不是肾脏引起的脚步浮肿，还可以看看眼睛，一般肾脏有问题，眼睛同样也睡浮肿。
３血管疾病
第三是血管疾病可引起脚肿，比如静脉瓣功能不全、静脉回流障碍、深静脉血栓。
４肝脏疾病
第四是肝脏疾病，肝脏是人体蛋白合成的重要器官，如果患有慢性肝脏疾病，血液中的白蛋白数量下降，血液渗透压下降，也会引起脚肿。
第三信号：脚疼
１糖病足早期信号
当一些糖尿病患者出现行走一定距离后就腿痛、脚痛，就要留意了。许多人会把这些症状当成是“老寒腿”，或者以为是腰椎疾病所致，其实出现这些症状对于常人来说可能是一般的疾病，而对于糖尿病人来说，却可能是糖尿病足的信号。
２下肢动脉硬化
在我们身边，经常会发现老年人走了一段路，就感觉自己脚有点儿疼，但不论是老年人自己还是周围的亲属，首先想到的就是“会不会是腰间盘突出啊”？实际上，在进入古稀之年后，越来越多的老人会患下肢动脉硬化闭塞症，或急性动脉栓塞。
下肢动脉硬化闭塞症，就是腿上的动脉血管由于动脉血管堵住了，导致腿脚供血不足，从而出现一系列症状。一般就是不走路的时候还好，不觉得疼；一旦走路较多，就会出现脚疼、小腿酸痛。
现在很多中老年人都有的现象，这是影响身体健康造成不利危害的影响，也是很多中老年人都需要注意的要掌握了解的健康营养管理的知识。
泡脚的误区
１泡脚的水越热越好？
这里和大家举个例子说明，很多人在泡脚的时候都是选用高温度的水，他们认为温度高，对促进中药成分的吸收和血液循环方面有帮助。
这点是错误的，因为４０℃左右为人们比较适应的温度，过高的温度，会烫伤皮肤。而且血液循环一下子太快的话，导致血液上冲，反而引起不适，甚至出现虚脱，对心脏很不利，尤其对于一些患有心脑血管疾病的患者，更是如此。
正确的做法，泡脚的水温使人微微出汗为宜。另外，可以边泡脚边喝一些温水，不仅能补充水分，而且可以使得身体由内而外散发热量，驱走体内寒气。
２泡脚时间越长越好？
这个例子相信大家都很常见的，有不少病人曾经咨询过这样的话题，他们都喜欢在冬季泡脚，有的甚至是一边看电视一边泡。有时候，水冷了，他们还会继续加水。
这个想法也不对。中药泡脚一般泡３０－４０分钟即可，这些时间足以让脚部的毛细血管吸收够有效中药成分了。无需浸泡太长时间。
３临睡前泡脚最好？
这个方法相信很对人都在用吧，还有很多人喜欢在冬天临睡前泡脚，认为把脚泡得热热的，上床睡觉很舒服。
后来自己学习健康脚步营养管理才发现，其实这样并不太好。尤其是严重心脏病、低血压病人当心晕厥。用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。
其实，最佳泡脚时间，是在临睡前１－２个小时进行最佳。由于泡脚会使血液循环加速，所以不要马上入睡，静静休息等待兴奋感消退。
大家看到这些有关泡脚健康方面的知识是不是感觉多样化呀，有太多健康泡脚的学问呢?那么说到这个泡脚的健康问题如何是对自己脚步保养才能起到泡脚的整个释放人体舒缓抗疲劳的效果呢?那我现在把我经常所学在用的泡脚健康营养知识的精华分享给大家，一定要用心收藏!
如何才能达到泡完后按摩效果更佳?
我们泡完脚之后，可以自己按摩脚部，达到不同的保健效果。
推法：脚底板上半部“人字形”下约一厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推３６次，至脚底发热为止。
功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。
压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压３６次，压到有酸痛感为宜；再揉３到５分钟，至发热为宜。
功效：此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。
刮法：用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧３６次，至有酸痛感为宜。
功效：对前列腺等疾病有一定帮助。
好，今天大家都在匆忙又紧张的告白愉快的假期，但也不忘了我们的脚步健康保养哦，呵呵！古语说的话:“健康死在嘴上，病在腿上”，就是这个道理，今天的我们不管多忙都要用心调理爱护我们的身体健康你才能得到健康营养的保证，那今天就和大家分享到这里，敬请期待下期分享 ………
