1.晨起
充分利用早晨无干扰的时间，进行写作，冥想阅读
2.去掉无谓的闲聊
不要扯那么多东西，完成任务为要
3.提高工作效率
例如备课，集中时间备好课，利用大块的时间高强度备课。然后上完课及时总结反思，修改课件和想法。工作时间拼命工作，其他时间自由安排
4.不看那么多电视，电影
分清工作和娱乐，不要抱着“我是在学习，其实就是在看热闹”。看完后写写观后感
5.反思总结
对所做过的事总结。晨间日记虽然要忽略哪些不重要的东西，但是夜晚或者晨间日记后必须总结反思，复盘
6.利用合适的工具
比如利用坚果云，印象笔记帮助工作，浏览一些网站，图片类的，新知
7.少玩手机
手机用于不便看电脑时阅读、记录、工作之外的娱乐、以及基本的联系功能
8.做好准备，活在未来
做好现在能做的，看到这个行为在未来的作用
