人的意识是可以充分调动我们的觉知的，你的内心世界可以对外部一切事物进行评价，这一切都基于你对外部环境的理解。
然而不论你正在对外部环境做出回应，还是在对内心世界进行探索，你都处于主体的位置，而正在被你评价的事物（包括你自己的内心世界）都属于客体。
而那个处于主体位置上的你就是“自我”。
对自我意识的觉知，其实每个人都能做到，这种能力虽然不是每个人都具备的，但它的确是人人都可以通过对注意力的聚焦而获得的。
因为我们未能时刻都沉浸在自己所处的当下，把自己当作当下所属环境中的一部分，而是常常在内心不断地对这个世界上的一切来作出评价。
事实上，人们对自己的评价都从未停止过。
人们会这样做，是因为不论是自己内心的想法还是外部环境的呈现，都无法被人们完全掌控。
所以通过自己对种种事件进行解读之后，每个人就可以按照自己的理解将自己觉知到的事情稍微合理化一点。
有时候你会发现明明事情的原貌是A，但却可以被解读成B、C、D等不同的样子，原因就是每个人都在通过自己的理解来对真正的事实进行重塑，导致“自我”永远都在占上风，自我总是可以忽略自然的、和真实的情况。
当人们对于事情的理解不再真实时，人们就陷入了自欺欺人的危险境地。
然而如果每个人都能够意识到“自我”对许多真相的抵抗性，那么就可以逐渐找回对自我的觉知，这就是清醒的开端。
每个人都有一些只属于自己的独特的意识版图，所以你可以充分调动自己的情感、情绪、认知、经历及经验等来对你正在体验的事情进行自我解读。
这样的唯一的解读并不等同于标准答案，事实上也没什么标准答案，但我们必须继续深入体会、加深对自我意识的认知，以保证自己能够更加接近真相。
实际上每个人的意识就是自己本身。这也是《清醒地活》一书中所持的观点。
人只有觉知到自己的觉知，才算是清醒的状态。
这个世界、你的外部环境、你的内心世界都在发生着些什么，原本你的做法可能让你时刻都在对一切进行着评价，或表示认同、不认同等。
但是你始终无法真正让自己的内心平静下来，因为你的注意力都被你觉知到的事物给“捆绑”起来了。
不论发生了什么，或是你有些什么新的想法，你都会在自我层面进行解读。这样做的目的不过就是让一切都如自己所解读的那样，也就是可以为自己制造一些掌控感。
我们需要了解到一个真相，那就是这世界上的一切，包括你自己的想法都会发生变化，如果你不允许、不接纳这种无常的规律，你就只能不断地通过自己的解读来设法缓冲掉那部分你接受不了的真相。
事实上，你还有另一种会让你内心感到无比轻松的选择，即不对任何你无法掌控的事情设法掌控，也包括你的想法。
清醒的意识会让我们活得更加真切。
不论我们的自我是什么样，它需要的只是你接纳它的存在，这样”存在“本身才有了意义。
如果你只能接纳你自己对世界重新解读后的样子，那说明你并不了解你的“自我”。
当你意识到你需要对你的“自我”进行觉知时，你的内心就会有不一样的体验和感受。
在《清醒地活》一书中，作者深入探寻了关于“你是谁”这个问题。
你可以说出你的名字，但仅仅几个文字这样的代号就能充分代表你吗？不能。
接着你可以试图说出你的某些身份、经历、学历等等，但任何一个回答也都无法代表你。
所以“你”究竟是谁呢？这个问题越深入探寻，越是有趣。其实你就是意识，意识就是你。
对“你是谁”这个问题的探索就是意味着你需要不断去探索“自我”。
作者对此分析道，“你会发现你就是答案。这个问题没有智识性的答案——你就是答案。去成为这个答案，那么一切都会有所改变。”
其实我们不必得到一个具象的答案，但是对自我（意识）的探索是可以一直持续下去的。
如果你总是试图用你未曾主动探索过的自我去解释你遇到的一切事物。就说明你只是希望用你的认知去禁锢那个真实的世界，并给这个世界做出一个只有你认为正确的定义。作者建议我们不要这样做。
我们原本可以有无限的能量、能力延伸出去，并和这个世界融为一体，发生联结。只要你能意识到真正的自我，“你”就永远不必被一个“标准答案”所限制。
未经审视、探寻的自我，都属于你没有真正了解的那部分自我。
试着用更开放、更平和的心态去接纳真正的自我吧，接纳那个会不断进行自我保护的“自我”，并且真正意识到自己正在做什么、为什么会那样做等等。
当你的意识越发清醒的时候，你就会发现，你根本不必对你的内心世界及外部环境作出评价，你只要接纳它们，你的能量场就会变强，你了解自己和世界的能力就会有所提升。
其实说得直白一点，就是不要因为自己过去糟糕的经历、经验，就对那些你原本不够了解的事实失去信心，从而非要按照自己过去的认知版图去曲解你当下正在经历的事情。
这样做只会让你的现在和未来都活在过去的经验中。
实际上这样做也非常不明智，因为你将无法认清什么是真的，什么是假的。因为你没有真正进入体验环节，而是一直处在审视者的角度上看待自己的经历。
真正的智者，会从接纳开始，接纳自我，接纳他者，也接纳这个世界，接着他们会意识及体验到真正的自我当下是何种感受。
真正的清醒，就是意识到此时“自我”的情绪、感受、体验，包括觉知。
