一、觉察日记
一、事件：开班组会
二、应对：一致性
三、感受：心跳有加速，脸部发热
四、对方的感受：
五、想法：
1.我们能从数据背后看到什么
2.领导要求更加严格了
3.领导想的比较深刻
六、期待：
1.自己对他人的期待：宽松
2.自己对自己的期待：轻松
3.他人对自己的期待：价值
七、我的模式：不想太忙碌
八、我深层次的需求：轻松
九、我可以做些什么来满足我深层的需求：疗愈、做事情、觉察、接纳允许自己
十、生命力：我是一个有觉察力的人
二、欣赏与认可10条
1、今天早上送孩子没迟到，我是一个及时调整的人
2、今天身体舒服多了，我是一个恢复健康的人
3、今天找同事请教，我是一个知道寻求帮助的人
4、今天中午及时休息，我是一个爱自己的人
5、今天工作忙了一天，我是一个做事踏实的人
三、数算恩典10条以上
1、感恩公公接孩子
2、感恩妈妈做饭
3、感恩老师教孩子
4、感恩先生做饭洗碗
5、感恩院长的付出
6、感恩同事的陪伴
7、感恩老师带给我们的知识
8、感恩晓华在群里的付出
9、感恩孩子的陪伴
10、感恩妈妈帮忙换衣服
四、我需要你
妈妈，我需要您帮我换衣服，因为您时间宽裕眼光好，我信任您
五、《断舍离》的学习感悟及物品的断舍离照片
