十一天

很好的阳光，上午散了步。

下午没有午睡，喝了茶，泡了脚，四点四十五分上盘。

今天右脚在上，八十分钟，有所突破，先前只有过一次七十分钟，默默地给自己一个赞。

听了六字真言，整个过程比较轻松，右膝和左脚背比较痛，右脚的麻木反复了几次。中间搓手心给膝盖补气数次，晃海数次。

下盘后按揉，觉得轻松，试着换腿重盘。

一小时。今天完成两盘，算是突破。