临在的一个很重要的方法是监控自己的思维，这和原来我们所学到的元认知的内容是一样的，可是，我们怎么才算是对自己的意识进行监控，我自己此时此刻正在想什么，我知道我自己现在在想什么吗？自己是在监控自己的意识，可是为什么感觉什么也没有监控到呢？是我们的意识失去控制了吗？
你是一个习惯等待的人吗？这真是一个好问题，特别是对于自己的现状不满意的人，是不是一直在等待？扪心自问，一直在等待开始新的生活，等待一个机遇摆脱现在，等待赚钱的机会？那我就是一个习惯等待的人。是因为我们的思维游离到未来吗？是的，我们就是在等待，不用否认。根本原因是什么？是我们不接受现实，不接受此时此刻。你以为未来将会把你从过去中解放出来，这是一个幻象。只有当下才能把你从过去中解放出来。
在读这本书的时候，是不是经常有一种想法，读不懂没关系，等回头自己在读一遍，可是是否没有再读一遍呢？这也是一种等待。
学会说:没关系，我没有在等待。
你对你内心的思维-情绪观察得越多，你就会越容易了解到你何时会陷入过去和未来之中，如果我们要是用记日记的形式去记录下来，是不是就可以学会观察自己的思维？
从某种意义上来说，临在状态可以比作等。它是一种不同质量的等待，需要你全神贯注。在任何时刻都可能有些事情发生，但是如果你不能绝对的全神贯注，你就会错失它。
