锻炼，规律性，体重下来了不少，离目标就剩下5斤左右，不再刻意增加运动量，运动适可为止，控制好饮食，只要坚持住，体重自然就下来了。跑步6公里、跳绳1200个，一周适当休息两天，华为健康运动APP，运动强度里有休息机会的设定还是有道理的，经过调整以后，精力充沛，运动效果不错，睡眠质量居然第一次上了80分。
工作，有的放矢，聚焦难点先处理，让我闹心和睡不着觉的隐患优先消除，几天下来不再因为工作的事情惊醒。烂泥扶不上墙的人就随他，抓好所有主控项目，方向不跑偏即可。
生活，先顺其自然，不在强求。先做好自己，再去努力做下一步吧。
