瑜伽、太极、站桩、…
之前练习了很久，好像并没啥效果...
问题出在哪儿呢？
— 基 础 没 打 牢 —
内家功夫入门后的第一个阶段便是筑基阶段，亦称：“百日筑基”。大家都知道，高楼大厦平地起，关键在于打好地基，地基打好了才能盖起大楼来，倘若地基不固，即便盖好大楼也会倾于一旦。
在一月份上完洪元功三期，决定开始一轮百日筑基。
在练功后的一段时间内，身体伴有酸、痛、胀、麻等不适，那种感觉就像是许久没运动过的人刚刚锻炼完会出现小腿肚的酸胀，而出现这种感觉的部位大多是在肩部、腰背、大腿、小腿。随着练功时间的延长，这种不适的感觉会逐步减轻直至消失；经老师指导，初习者是因为脉络细小、气血运行不顺畅，身体元气不足。这是正常的练功反应。往往是一套功法刚练完大多是不会出现这样的状况，因为这时身体正处于兴奋状态，呼吸顺畅匀称，缓缓流汗，舒适感是很明显的！在练功过程中，非但没有了酸、麻、胀的疲倦之感，反而出现真气旺盛，脑神清爽，内气鼓荡而顺畅（整个人就算是完成了洗经伐髓、脱胎换骨的初步过程。
百日筑基完成的那一天，每天的练习已经成了生活的一部分，改变悄然发生。
不怕空调，出门再也不用戴帽子了。这个冬天手脚温暖。
告别颈椎肩部不适，精力日渐充沛。
……
图片发自简书App
简单的动作重复练，天长日久就成了绝招。八方通背洪元功通过采八方之气，充实自己的正气，用气血按摩五脏六腑，启动身体气血开关，身体自有大药，激发人体自愈潜能。
新的一百天，继续努力！
