这个方法整体上来讲，我个人觉得是适用于对某个习惯的养成或某件事的掌握意志力不够强和进步速度要求没那么快或者时间安排不出的人群。自己在某些想掌握的技能上，就是因为腾不出时间！
如果每天都充实的过，时间都安排合理得当，那没必要只是做一点点改变和学习。文中更重点的是教我们一种习惯的养成方法，如果一个好习惯，但很难养成，可以用这样的方法来试试，比如现在自己在练吉他这件事情上，每天晚上要抽出半个钟头来学习，现在来看已经不可能了，因为要看书，要总结还要安排第二天甚至一周的事情。白天更加没空，那就可以缩短时间，把半个钟头变成每天五分钟或三分钟，对，就是这样。每天几分钟，天天练，每天五分钟，如果还是不行，再换成三分钟。
对大脑的补偿，这个要给自己的大脑合理的补偿，合适的补偿，比如完成了一天的事情的时候，可以给自己看点喜欢的动漫，电影等，一次可以看十分钟二十分钟，一部电影分成几段看。
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