布芮尼·布朗说：“揭露自己的故事，并且在过程中爱自己，会是我们所行之事中，最勇敢的一件事。”
《拥抱不完美》的作者周志建，在这本书中教我们做最勇敢的事——揭露自己的故事，也就是说故事。
说故事，临床叫“叙事疗法”。它是目前应用比较广泛的后现代心理治疗方式，它摆脱了将人看作问题的传统治疗观念，使当事人通过“故事叙说”、“问题外化”、“由薄到厚”等方法获得疗愈。反过来讲，叙事疗法，简单地说就是说故事。
01.
周志建写他自己的故事，就像医生拿着手术刀给自己开刀一般，勇气的背后，积淀的是伤和挣扎。
他的童年是孤单而自卑的，因为家贫，父母整天为了生计疲于奔命，无暇顾及他。婴幼儿时期，即便被母亲带着，也不过只是母亲背上或满地爬的一个“东西”；学龄时，没钱上幼儿园，经常被独自丢在家里，与人失去联结的他，一度被以为是哑巴。
这个孤单而自卑的小男孩，怯怯的呆在他内心深处。因为奶水（爱）不足，他的这一部分其实一直都没能长大，直到他成年之后有了足够的智识面对童年的自己，通过说出童年故事，认回那个蜷缩在角落的小男孩，告诉他，正是因为那样一个小男孩，成就了独立自主的自己，而他走上心理助人之路，初衷也是为了疗愈他的内在小孩。
02.
中国当代女诗人扎西拉姆·多多说：“不管你怀着多大的善意，仍然会遭遇恶意；不管你抱着多深的真诚，仍然会遭到怀疑；无论你呈献多少柔软，仍要面对刻薄。但请记住你的人生是你的，不是任何人的。”
童年有童年的缺失，成年有成年的纷争。你有没有遭人菲薄的经历？周志建就曾遭遇过被人留言：“够了，有够自恋”。所谓的“吸引力”法则，不仅仅是吸引美好的事，有些事你越是避之，越是不及。他用一句“够了，请自重。”结束了批判与反击。
流言止于智者，以暴制暴是不明智的，而批判也只会招来更多的批判。人们沉迷于我对你错、你输我赢的游戏，乐此不疲。每个人都想做对的、赢的那个，都害怕遭到批判，于是我们把自己的不完美隐藏起来，殚精竭虑的试图把自己包装成一个完美的人。我们不知道自己可能已被“完美”折磨的扭曲变形，继而再去扭曲他人，觉得别人也应该是完美的。我们缺乏对自己的慈悲和对他人的谦卑，我们不需要那么完美，别人也不需要那么完美，不是吗？
而说故事，其实根本目的只是在学一件事：爱自己。
03.
学会爱自己，并不是简单的功课。我们都以为爱自己是一种与生俱来的能力，对怎样才算爱自己缺乏认知，让我们变得自私自利。我们不知道爱自己是需要学习的，尤其当我们像作者一样从小处于爱的匮乏状态下的时候。我们的眼睛盯着他人却看不见自己，说故事，让我们在每一个发生里，看见自己。
作者2012年在台中买了一间带十坪大露台的房子，这间房子有宽敞的客厅和三个房间，他花了不少钱装潢，也费了不少心思打理。为帮一位不是很富裕的朋友，他把一间客房算很便宜的租金租给了朋友。希望朋友住得开心的同时，他也期待着朋友能好好照顾他的花园和房子。但他的期待落空了，朋友住得倒开心，但他的花和房子并没有得到理想的照料，而且因为有朋友同住，他不得不在自己的家中变得拘谨。
当他看见自己对整洁的习惯与期待，看见自己对独立空间的需求，他忍不住向朋友提出终止租房，所幸得到朋友的理解与配合。
我们总是害怕自己不够好，想当好人，看不见自己的需要与独特性。我们不知道“如果我没有先对自己慈悲，那么我对别人的慈悲与善意都是假的，是讨好。当我可以认回那个需要被肯定的自己时，他就不用继续为了得到别人的认同与肯定，假装当‘好人’了”。我们通过说故事，看见自己，于是解脱，于是自由。
04．
我的微信好友里，有一个可以删除而一直没有删除的特殊朋友，他已不在人世。
他曾与我共事，印象中他乐观开朗、积极向上。他曾是某广播电台的节目主持人，后来又做了摄影师和婚庆主持。娶了一个当过兵的老婆，看上去挺甜蜜。然而有一天，从一个共同的朋友那里听说，他轻生了。
因为迟迟没能使父母抱上孙子，经查可能身体方面有点问题，压力大到扛不过的时候，他跳河了。或许这只是导火索而不是引发他产生轻生念头的唯一原因，活着太难，死只在一念之间便可一了百了。可是此生未完成，多么遗憾！
百病有治，心病难医。多少人把伤痛压在心里自己扛，最终酿成悲剧。我们都有口有手，可以说，可以写，我们原本都可以自救的。如果他也能说出自己的故事，哪怕是说给自己听，或许也能捋出一条路来，从轻生的念头里突围重生。
我也有这样一位朋友，患抑郁症，文笔了得，开了自己的公众号，后台设置的机器人自动回复：说吧，我在听。
多么温暖的一句话，无论什么时候私信她的公众号，都能收到这句“说吧，我在听”。有人随时聆听你，是多么幸福的事情。如果那个离世的朋友肯跟我倾诉，我一定不假思索的回复：说吧，我在听。可是有多少人能做到不分析、不评判、不下定义，只是适时的回应与安静的倾听？
05.
作者说他自己的故事给读者听，作为这本书的推荐者，我也说说我的故事吧。
我并不是精力旺盛的人，小时候曾有一次睡了整整两天一夜才醒过来，差点儿没把我妈急死。后来听我妈无意中说起，是我爸一次醉酒之后有的我。细思极恐，前世得积攒了多大的善，醉酒中诞生的我并没有身体机能方面的大毛病，还能在此时此刻说这个故事给你听。
我也有过伤痛，经历过暗黑，没到抑郁症的程度，但也曾用豁上自己的方式报复伤害我的人，自暴自弃。和很多人一样，我不愿意倾诉，即便有姊妹、闺蜜。好在有一天我拿起了笔，是的，起码我还愿意写。
写之前有过纠结，要不要把自己生命的不完美赤裸裸的呈现出来给别人看，要不要打破自己努力打造的自我形象，让别人知道我的生活原来是这样。但我还是写了，我找不到别的方法可以疏散自己内心的郁结，而且我相信写出来，疗愈的不仅是自己，或许也会有类似经历的人能从我的文字里得到疗愈。所幸这个方法对于我来说是奏效的，我越来越接近真实的自己。这让我更豁达与悲悯，对自己，对他人。
当我说出来，我的心也随之豁然开朗了。现在的我，不仅仅用笔写，也愿意倾诉和聆听。因为通道更多，情绪能更快疏解，事情也总能得到更快解决。诸事无解，不必纠缠，放下才是开心。放下怨恨，原谅他人。放下自怨自艾，学着面对与解决问题。我从说故事的方法里得到疗愈，所以我想把这个方法推荐给你。
06.
你敢不敢说出你不为人知的故事？不快乐的童年、贫穷带给你的自卑感、觥筹交错之后的孤单……
每一个不完美的自己背后，都有一个故事。偏见无所不在，如果你可以接纳与欣赏他人的不同，如果你愿意向他人敞开心扉，如果你尝试用文字表达自己，如果你去聆听故事、说故事及响应故事，你会发现，你并不是孤单一人。
莱昂纳德·科恩在《Anthem》里唱：万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。往往在不完美中才能看见生命的美好，就像品尝过苦瓜的苦才更能体味西瓜的甜。
你要不要试试站在生命的裂缝中，说你的故事？在时光回溯中，在每一个发生里，看见自己，认回自己。重新拥抱内在那个小孩，做一个不卑不亢、勇敢说“不”的巨人，与他人连接，用故事创造故事，创造一种集体的疗愈。
所有不完美的父母、受苦的孩子，和所有不放弃自己的灵魂，请拥抱你的不完美，把头枕在他的肩膀上，告诉他：我知道你不完美，但是我爱你现在这个样子。
放弃改变，改变才会发生。全然接纳自己和他人，改变于是开始。我只想告诉你：不要改变，不完美的你才是你，我爱你现在这个样子！
