2019-12-15 坐标：上海  第一男博士带领人  编号 FT00262

今天当读书会结束的时候，我说要复盘，有两个读书伙伴问我什么叫复盘？复盘就如下围棋象棋，下完以后， 根据记录下的棋谱再重新摆一遍，然后看看哪里可以精进，有什么样的感受和总结提高，同时加深学习印象，也是提升自己的好时机。方糖读书会的复盘还可以练习写作功，让自己的写作能力提升，我觉得也有为了复盘，而提升做记录、觉察、体验等各方面的能力，所以真是甚好，每次只要不是太忙，我都坚持复盘。我一般写复盘都是从能想起的第一个字写起，不会刻意的安排，随着心流从键盘上流淌出优美的文字，记录一下今天读书会的点点滴滴。

因为提前在群里做了预告，所以大家都到的特别早。只有一位朋友没有看我的海报，自行到了以前的读书会地址，耽误了行程，迟到了大约半小时，这也说明了一个道理，有时候经验也不靠谱，甚至会害死人哦，这让我想到有时候也不能盲目的相信经验。入场签到以后，大家分别选择了红花卡，接着是为己正名。我首先做了示范，我来自河南农村，从小家庭条件艰苦，在父亲激励之下，立志跳出农门，连续读了21年的书获取桥梁博士学位，后来成为上海市桥梁专家，上海的东海大桥、长江大桥、黄浦江上的大桥都留下了我的身影。曾经组织过120辆卡车参加的荷载试验，上海电视台现场来报道，市政府派人来慰问。过去，我恐惧公众演讲，一站上舞台浑身发抖，语无伦次，除了嘴巴不动全身都在动，后来来到领远商学院跟随蒋导学习演讲，仅仅经过半年的学习和训练，我就可以站上100人舞台发表演讲，侃侃而谈，更不可思议的是站在公司千人舞台发表3分钟演讲，震撼全场。过去只懂技术，不谙人事，说白了，就是情商不够高，被人称为傻博士，很多能力得不到发挥，我下定决心转换平台，挖掘我的巨大潜能。后来转型到金融保险服务业，进入永达理湘菁团队，经过刻苦学习和不懈努力，入司19个月达成保险业最高荣誉百万会员，情商得到很大提高，收入倍增至50万以上，未来甚至达到百万、千万年薪，未来一年目标达成部经理，未来10年完成百万会员的终身会员，未来10年把团队建设成为保险业第一团队。培养500名百万俱乐部会员，让他们年入百万以上。服务10万家庭，让他们富裕一生、幸福一生、富过三代。我的名字叫靳欣华，靳东的靳，欣赏的欣，才华的华。走近我欣赏我的才华。我坚持举办方糖读书会不是为了赚钱，而是真正把我从方糖获取的价值传递给朋友们，带着慈悲之心，赋能心性成长，把能量传递出去。

B说他来自安徽，他最近工作状况有些糟糕，今年的目标没有实现，而且相距甚远，有些失落。在朋友圈看到我的海报，想过来体验一下。他选择的红花卡是一张坐在船上的孤独落寞的人，有些哀伤，有些孤寂，有些心有余而力不足的感觉，正是他最近心情的写照，虽然他会有不好的情绪，他的做法是让情绪飞一会儿，这是允许的，就像给自己蓄积能量一样，允许有个把星期，就又能量满满地去奋斗了，真是一个充满正能量的小伙子。这也让我看到了他的另一面，虽然在朋友圈或者人前表现得能量满满，其实背地里内心还是会有寂寞无力的时候，所以每一个人都需要被看见、被懂得和被爱。同时他也有一颗内心阳光纯净的童心，这点和我相同，因为我们都选择了那张少年喇嘛照片。

X来自山东。是一个充满张力的美女，让我体验到她像一株奋力抽叶吐穗的植物，或者奋力开放的小花，充满了向上生发的生命张力。她选择的红花卡表明了她那种天地人合一的精神境界，一个女孩面向大山在静坐的照片。生活的每一步都是她想要的，内心充满着满满的幸福。同时我也体验到她为了养成新习惯的刻意追求，精神和肉体都要在路上。她选择一张舞者压腿的照片，因为她也正在跳爵士舞，求得身体的健康，她自我感觉心智也非常成熟。同时我也体验到了，她在男女关系上的谦卑，她希望未来的他优秀，要求自己是配得上他的。总之，我觉得她是一位非常优秀的女孩。

Y来自云南，做传媒领域，到上海才不久，到大地方来看一看。也是参加过读书会的朋友推荐说方糖读书会特别好，他就来体验一下，自己非常喜欢读书。哦。有一个精彩的细节，他读武侠小说，一个小时可以读10万字，可是复述不出来。还有一个细节，让我体验到他非常细心观察，感情也比较细腻，经过精挑细选的红花卡，是两只手拿着两片红叶，居然都是右手，以前从来没注意过。一张明亮的，一张模糊的，此处他有评估，选择模糊是因为自己觉得看的太透不好。其实没有好坏，只有自己喜欢不喜欢。

L是老朋友了，已经是多次参加读书会。今天走错了地址，到来时我们已经开始。她本来要去徒步，后来决定过来读书会。她选的照片是她喜欢的山地车的运动，跟她出去徒步的情景比较吻合。

静心冥想和自由书写在我的方糖读书会我是非常重视的，因为我发现这里是提高情绪体验度的好方法，自由书写可以写出自己的潜意识，写出自己真正想要的。所以每次我在这个环节之前，一定告诉伙伴们静心一定要细细体验情绪，进入一种似睡非睡的潜意识状态，然后进行自由的书写，脑子里有什么念头就写什么念头，一定是来如风，去如云，不是经过思考获得的，如果没有念头就写我也不知道写什么？千万不能停下笔触，让心流流淌。为此，我独创了静心冥想的引导词，重点在于体验情绪，体验内心深处的感觉。引导词是这样的：

把双脚稳稳的踩在大地之上，轻轻闭上眼睛，把你的注意力从外面的世界回到你的内在心的位置，体验你心里的感觉，是酸的？是甜的？苦的？辣的？我也不知道，只有你知道的。请记住这样的感觉，可以的话，激荡一下你的内心感觉。把左手放在小腹丹田的位置，把右手放在新的位置，轻轻地用力来拥抱一下自己，你多久没有拥抱自己了？请记下你此时内心的感觉，静静的体验它。如果你愿意，也可以激荡一下自己的内心感觉。如果你准备好了，请轻轻地睁开眼睛，拿起笔开始书写。。。。

大家都写出了什么？L说，出淤泥而不染，这是她未经思考写出的，说明她的内心就是这种心境。X说内心平静，感恩正念导师。自己是一个活泼可爱有活力的少女，正是。B说一开始集中不了，这很正常，因为他是第一次。写出了不太认可自己，由于事业有挫败，内心有焦虑。我告诉B，你的最大优势是年轻，不破不利，大破大立，小破小立。凡是大成功的人都会有大挫折，失败的越早越好，所以接受自己的不完美，会更有力量。Y说，音乐优美，烛光闪烁，除了关注眼前，外在的杂音不受干扰，他进入比较深，很久没有找到这样的环境了，非常喜欢这里。我自己说，我感受到的情绪比较丰富，有酸有甜有辣，还可以激荡一下，真正关注到内心的情感，会有想哭的感觉，最近像一只猫咪，有点慵懒疲惫，又像阳台的多肉植物，绽放着盎然绿意，生发向上。其实我想说的是，我活得很精彩。

轮流朗读和故事深化环节，我们今天读了第九堂课，真正的爱：界限与回应。因为有爱，每句话都要好好说。说话之道就是做人之道。

说话要有四个原则：1.真实的说。这里我分享了自己的故事，以前很多人都说我表里不一，我也有觉察，原因在于由于怕破坏关系，所以说出的话并没有真实的表达自己，给人一种表里不一的印象，反而影响了关系。比如跟老婆，总是怕她生气，所以就会没那么真实，反而让她产生不信任。后来我做了调整，真实表达自己的内心，有什么话说什么话，她反而能够理解我，很多事情并不是想象的那么糟糕，所以要真实的表达，敢于表达自己。难道跟客户不也是如此吗？

2.慈悲的说。真实不意味着忘记慈悲。这里我也深有体会，我过去属于情商不太高的人，不能体察别人的感受和情绪，所以说的话也许太按套路，或者太过于理性，虽然说的是大实话，但是非常伤人心。别人不舒服，不开心，导致关系不好。B在这里分享了一个故事，他是做美发的，他有一个合伙人，做头发比较细致，速度稍显慢，他就说“你做的慢，我做的快，咱们做一个分工。”感觉上实话实说了，但是合伙人不开心了，觉得被嫌弃。X也分享了一个真实的故事，自己刚来上海时，有一次坐公交，要坐19站路，没有零钱投币，只好给了投币筒10块钱，司机说你在这里等后面有人上来拿现金的可以拿到找零，可是坐了17站都是刷卡的，当时她想到了工作上的艰难，落了泪，司机大叔说，没事的，后面肯定有人会给钱的，一直坚持到最后，果然有人给了6块钱，虽然还差2块，但这句一定会有人给钱的话激励到了她，让她可以坚持到最后，一直被鼓励，所以她很感恩。司机师傅也有慈悲之心，一句好话三冬暖，正是这样的力量激励了她。

3.负责原则。每个人的情绪背后都是因为有创伤，有口子。盐或者钩子撒到了口子上会疼，这些伤口留在心里没有平复，所以遇到盐或钩子就会疼，就会有情绪。但撒盐者并不知道，所以，一切跟盐和钩子都没有关系，只与内在的记忆有关。每一个情绪背后，都有一个发生在过去的故事。一个肯为自己情绪负责的人，他既敢于表达自己真实的情绪，又不会把责任推给对方，而是自己愿意去面对、疗愈过往的创伤。我们在生活中，何尝不是经常把生气的责任推给对方呢？

4.回力镖原则。心，吸引来心。脑，吸引来脑。小时候经常说儿子烦，长大了他也学会了这句话，动不动就说大人烦。这就是回力镖原则的一个范例。

改变语言，就改变了关系。

所以，因为有爱，每句话都要好好说。

插曲：Y分享了聆听的重要性。L当场把学会聆听作为自己的微小行动。聆听，要听到对方说什么？为什么说？怎么说？

零点一刻，夜已深。

晚安！