节制是人体水闸，防止能量膨胀和外泄。
饮食动力认知【节食欲，粉刺囊肿红疙瘩】
①不吃油炸品
②不吃喝甜品
08:10→华夫饼20克、枣夹核桃39克、果冻50克
10:00→果冻25克、布丁果冻20克
14:30→豆干15克、红牛250ml
18:30→果冻50克、脆脆鲨20克
21:40→果冻25克、枣夹核桃39克
③不吃烧烤品
④每餐七八分饱，同一食物不多吃
随笔
①
做一件事，
定下一个结果概念。
把这个概念拆解成更小的概念。
小到可以一直行动的概念。
然后，
这件事基本不会被拖延。
如果自己在具体加上时间，
效率就会被体现。
