方法①间隔记忆
一天内，连续花了三个小时背一篇课文，背完后，也只是一个快速遗忘的即时记忆。
利用时间间隔，将这三个小时，拆分成早午晚各一个小时去背，那大脑就有了一个编码加工的过程，将即时记忆转化为长期记忆，这样记得更牢也更长久。
如背单词:
先确定今天要背的单词，先过几遍，有一个初步的印象。
中午的时候，利用食堂排队的零碎时间，又过几遍。
到了晚上，睡觉前拿出来过几遍。
方法②有氧运动
如果学习时总是很难集中精神，效率会很低，什么都学不进去。
试试每天坚持早起跑步半小时，一个多月后，学习时大脑就会异常活跃，效率很高，记东西也比以前快了很多。
还有游泳、骑行、跳绳、跳舞等，都是很好的有氧运动。
方法③思维导图
思维导图能够帮助大脑搭建记忆的框架。
如何做好一个思维导图呢？
1.找到适合自己的方式和工具
手写画的思维导图，效果非常好。
手机端有幕布，电脑端有Xmid、mindmaster，网页版有百度脑图、mindmaster网页版等。
2.从内容中提取必要的关键信息
先锁定重点内容，再从重点内容中提取关键信息。
3.将关键信息用逻辑关系串联起来
4.使用颜色对不同信息进行区分
如思维导图使用不同的颜色，看起来就更有层次感。
