关于上篇内观自己，摆脱焦虑。
当我们有焦虑时，我们要直面焦虑，且要有耐心。我们自身的改变，进步，是循序渐进的。
直面焦虑时，更要多加思考，认真分析，搞清楚是什么事情让我们陷入焦虑的。
关于提升元认知就是觉醒我们脑中的第二个我（理智的我，老师的我），用于监视潜意识下我们的自己。
其中提升元认知最有效的办法就是冥想。它可以监视我们的注意力，将其集中到需要关注的地方去。
元认知能力就是觉察力和自控力的组合，他能力强的一个标准就是对事情模糊的零容忍
我们在选书时，可以多选择处在我们舒适区边缘的书（即在难和易之间的书），不管在学习兴趣上还是在实用上意义都很大。选一本好书远比正确阅读的意义要大。
读这本书，让我get到读一本书目的不是为了读完，而是要获取处于舒适区边缘的知识，然后达到应用。
读了此书自己要做的事，每天在要睡觉时，先冥想十五分钟。
以后读书多摄取处在自己舒适区边缘的知识点。这样自己接触的频率更大，也更容易形成知识体系。
在遇到知识点时，先考虑其都自己关系大吗，对自己有用吗。自己这样做有什么好处。
