开心就笑，不高兴就哭，害怕就会紧张等等，我们每天都会有各种情绪，只不过我们长大了，学会了控制和掩饰，以达到喜怒不形于色，但这并不代表它不存在。
在这瞬息万变的世界，我们似乎被卷入了激烈竞争中的浪潮，变得患得患失，情绪焦虑，这影响了我们的生活和工作。《如何才能不焦虑》一书分享了3部分的内容，分别是焦虑是什么，焦虑的来源及对抗焦虑的战术，这帮助我们了解焦虑，战胜焦虑，重新拥有舒适逾越的生活。
焦虑是什么
组成焦虑的关键是威胁和关切。
一个小女孩曾经被狗咬伤，每次在马路上看到凶悍的大狗，恐惧就会油然而生，而且会躲得远远的，当她和狗产生一段距离之后，就会常熟一口气。可是在在靠近，远离狗的过程中，狗一直跟着他的主人，并没有伤害她。狗对于她来说是一个可能的危险，就是这个危险引发焦虑的产生。
最近《楚乔传》在热播，剧中的公子宇文玥是一个冰坨子，似乎没有喜怒哀乐，但是他的祖父和星儿遇到危险之时，他变得紧张和忧虑，因为这两个人是他的软肋，因为太过关心在乎。如果对人和事没有关切，就不会焦虑。
焦虑的来源
焦虑来自3个来源，分别是过去的刺激，未来的迷糊及外界的否定。
很多焦虑的产生是因为对曾经的刺激产生了恐惧，就像上面提到的被狗咬过的女孩害怕狗，遭遇背叛的人不信任任何人，被欺骗的人不再愿意伸出援手等等。
再者焦虑源于对未来的不确定性，我们大多数人是不是有过这样的经历：我们马上要做一件重要的事情，可是大脑里浮现的全部是失败后我改怎么样，甚至还会恶补一些更可怕的情景，然后我们就会坐立不安。
最后焦虑来自外界的否定，我们生活在人群中，外界的评判会影响我们。我们摆脱不了别人的眼光和他人的评价，如果我们特别在意这些，就会渐渐变得敏感而焦虑。
对抗焦虑的战术
了解焦虑，面对焦虑，还要应对焦虑，其中有3个方法，分别是逐级面对焦虑源，提前演练及勇敢沟通。
如果有段时间暴露在恐惧面前，我们就会慢慢习惯并接受恐惧。根据自己的承受度，逐级面对恐惧。
台上十分钟，台下十年功。一场精彩的演出不知道表演者在台下做了多少工作，流了多少汗水。如果没有充分的演练，不可能呈现完美的表演。演练让演员更加熟悉，更加适应节奏。同样的，面对未知的事情，减少焦虑的方法就是演练，它帮助我们做到心中有数，进而减轻忧虑。
猜测会让人变得焦虑，所以不要坐在房间里对着天花板唉声叹气，做无谓的畅想，走出去就会豁然开朗。被动等待不如积极主动寻去自己想要的答案。
大声告诉自己，焦虑没有用，唯一的方法就是战胜它，掌握一些策略，为我所用，做到既来之，则安之；兵来将挡，水来土掩。宠辱不惊，看庭院花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。
