一周跑步2次，每次5公里。终于迈过7分钟配速的坎儿，今天6分29秒破了1公里配速记录。
一个月前的记录基本都停留在7分20秒，甚至还有8分多，能跑到7分以内，内心独白“基本没戏”。
怎么就破了这个7呢？还是团队的力量，上周跟着燃跑团的伙伴们在奥体操场上转圈儿，并没有刻意关注配速，就一圈一圈的转啊转。
刚开始1公里是慢速陪跑，最后1公里冲刺，综合快慢，平均配速接近7分04的成绩，大大增强自己的信心。“如果开头再快一些，5公里最后还有力气冲刺，破7应该没有问题”。于是给自己设定了，必须破记录的目标。
2天后，一个闷热的中午艰难的跑完5公里，非常不容易，实现目标配速6分48秒，终于破了7。
在凉爽的夜，能跑出各好的成绩吧？那就撒开脚丫子向前冲，前2公里都是6分29秒、3公里6分35秒、4公里6分48秒，对自己说别拖后腿啊，最后1公里冲刺，终于6发33秒又破了记录。
配速7分04、6分48、6分33；5公里35分钟、34分钟、33分钟每次能快1分钟、终于配速确定可以稳定在6以内，不过一周的时间。曾经不敢想的目标破6，还远吗？
“我行我可以”的自我认定正向反馈，综合运动后产生的各种有益激素 ，让人身心舒展。
跑前发怵练勇气，跑时坚持磨意志，跑后自我激励振奋，一跑多得，何乐而不为。
