学员对比照
我是茉莉，来自福建，今年31岁，是一名自由职业者，同时也是两个孩子的妈妈。每天除了忙工作还要忙孩子的生活，让我变得焦头烂额。
和很多妈妈吃饭时一样，经常把孩子的饮食准备好之后，自己就随便吃一些。饭菜里剩余的，怕浪费的，都装进自己的肚子里，不知不觉体重飙升到108斤，变成了水桶腰。
看着镜子中的自己没有了腰线，用手捏起来的都是肉肉的样子，那种心情真的特别的失落。
也曾经一度失去自信，自卑到不喜欢拍照，心里经常想着“难道有了家庭后就放弃了自己的身材吗？”
“不，我不能这样，我要改变，我要逆袭，要遇见更好的自己。”眼看着生活要向肥胖低头，心中冒出的一个坚定的想法默默的这样告诫着自己。
永不满足的减肥道路
我喜欢阅读，做过一次有关于减脂主题的阅读书单。通过一段时间的学习和实践（饮食结合运动），身高163㎝的我从108斤瘦到了101斤。
看到镜子上的自己也慢慢的有了腰线，体脂率也从原来的25下降到了23，特别的开心。
人都是有些贪心的嘛。眼看着自己瘦出了一点好成绩，我也把下一阶段的目标定到了瘦到100斤以下。
在一次偶然的机会，看到了人马君有招募5天的押金体验班，我就毫不犹豫地参加了。因为关注人鱼线vs马甲线公众号好很久了，经常在里面学习到很多这样的饮食和健身的知识。
通过在这5天的体验班中认真饮食和运动打卡，我的体重有了突破，同时也让我认识到自己在饮食和运动上还有很多可以进步的空间，为了能学习到更多，所以我报名了42天的线上减脂营。
打造专属减肥计划
刚入营的时候，我们的督教小如说过：“对自己严格一些，进步就会更大。”在整个减脂营期间，我一直坚信这句话，从来都没有想过放弃。
根据线上营课程的要求和督教的指导，我也根据早中晚不同的需要，打造了一份属于自己的瘦身攻略：
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早晨
5点起床，喝500ml水，再制作一份营养减脂早餐：杂粮主食、鸡蛋和蛋清、牛奶、蔬菜/水果一份，补充维生素；
运动上先做靠墙静蹲3分钟，加强膝盖周围肌肉群增加腿部力量，然后热身出发去体育场跑步5㎞，回到家拉伸，用运动开启美好的一天。
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中午
营养减脂午餐：杂粮、低脂肪高蛋白肉、蔬菜2拳头（高碳水的蔬菜午餐吃是重点哦）
中午不安排运动，饭后站立10-15分钟改善体态，然后睡午觉。
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晚上
晚餐的安排上做到蔬菜和蛋白质完美结合。
运动上饭后一小时开始做一些无氧训练，无氧训练可以让我们身体线条更好，提高肌肉量。
此外我会在休息日调整一天，还有一天会长跑10公里以上，因为我喜欢跑步的独自思考，还能多燃烧一些卡路里。
其实说到减肥本身，没有想象中那么难，也绝非一件手到擒来的易事。
不管是吃还是动，严格按照课件和督教的要求来做，不懂就问，问到了就努力去做，就能指引我们在变瘦的路上做得更好。
温暖的大家庭
人马君减脂营就像一个有爱的班集体，大家都向着同一个方向共同努力进步着，并且常常相互鼓劲，减脂效果都非常的好。
而大家的行动力也都是我的榜样。每次班会公布当期成绩和优秀学员时，给了我无穷的动力，希望也能像同学前辈们一样收获健康的喜悦。
小如督教人很好也很有耐心。每次问她问题，不管已经回答了多少遍，她总会给我们不厌其烦的说，每天都会及时给予饮食和运动的点评和鼓励。
而主教练嘉豪则主要负责解答运动方面的疑惑。会根据我的运动能力情况循序渐进安排计划，为我定制专属的适合我身材运动计划。不知不觉，马甲线真的就慢慢显露啦~
减肥是为了自己
在42天执行过程中，还有一点我觉得很重要：不要在乎别人的想法，更不要受到别人传递给自己的负能量就停止减脂。
只要你能坚持下来，瘦身效果越来越明显。我想，不管换做谁，只要听教练的话，严格按照饮食训练计划完成，想不瘦都难。
我减脂不为别人，我坚持到底，就是为了自己。我也明白了，有些事情不是因为看到希望才去坚持，而是因为坚持才能看到希望永恒，人生永远的主题。
管理好身形是每位女性的必修课，每一个自己 都是这世上唯一的限量版。生命只有一次，必须精致 ，必须美丽， 必须绽放，必须瘦得有型！
