激活功能——中等强度的动机有利于任务的完成
指向功能
维持和调整功能
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某时特有兴趣，强制性停止（游戏，读书）是指被关进笼子/现在不做可能就不会做了
两者分离，比如习惯的养成需要前者，兴起而至，比如爱情
短期目标——及时性
长期目标——容易使人迷茫
高水平目标才可能带来好的活动绩效
目标拆解:一本书，最有耐心的时候也不要一次读完，不持久。减低总任务量，最低的可接受的更多一点
中等强度的动机最有利于任务的完成
道德森定律
价值观决定着动机的性质，方向，和强度
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树立终极的，培养工具的
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