一 学习感悟

（一）养生

1.【艾榕俐文摘】关于脾胃论之一

李杲在《脾胃论》上说：“真气名元气，乃先身生之精气也。非胃气不能滋之。脾胃气既伤，而元气亦不能充，而诸病之所由生也。”所以，元气不足是致病之本，而元气不足的根本原因是胃气不健的结果。他主张补中益气的第一法是艾灸。

有一句古诗说得好：“春种一粒粟，秋收万颗子”。庄稼由茁壮成长到颗粒饱满，无不得宜于农夫们精耕细作、细心培育的那片生长它的肥沃土地；如果没有那片肥沃土地的培育，庄稼就可能枯萎凋亡。

古人通过取象比类把人的脾胃归属于“土”，正说明了脾胃的重要性，它是人赖以发育生长的厚土。也可以说脾胃是生命的根本，如若没有脾胃的健运，人的生命就会衰亡！

行为改变:
1.吃完饭之后:
（1）不要马上动脑或剧烈运动，做正式的工作或看视频。
（2）吃饭后半小时，只能用来听音乐和练字。
2.做事情时，专注于当下自己能做的。
3.保持心情愉悦，多和人接触。

（二）认知

刻意练习

1.情境练习

（1）圈子

（2）榜样

（3）迁移

2.高阶实战

3.保持动力

（1）消除障碍

（2）设置节点

行动清单
按照上述方法，对画漫画进行初步规划。

二 自我反省

今天依然休息时间较少，效率较低。

感觉自己又在磨时间，下次开始写日志写出详细时间日程。要知道时间过得很快，开始想着"还有时间"的话，就已经晚了。

三 总结计划

1.成功日志

图片发自简书App

2.杀猪粉

图片发自简书App

3.只要开始，你就会有希望。

（这是赞赏我的人们，感谢支持!）

图片发自简书App