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今天有一个热搜：关于火箭少女101队长Yamy（郭颖），曝光了一段老板对于女艺人的会议录音。

在这段会议录音中，老板直说女艺人颜值不高、歌唱得不好听、装时尚。这一事件引起广大网友热议，让大家把目光聚焦在一个词上：职场PUA！

什么是职场PUA？

大伙都知道，PUA的本质就是，通过长期的精神打压，使对方在潜移默化下逐渐失去自我判断能力，无法认清自己，将主动权交由对方掌控，从心理上“臣服”于自己的一套精神控制法。

延展到职场上，则是领导与下属之间甚至同事之间，利用言语、利益进行控制，通过语言打击否定等心理暗示，让你产生自我怀疑，令你丧失自信，并渴望通过加倍的努力得到公司的认同，然后再利用花言巧语令你顺从，以达到对你精神控制的目的。

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职场PUA都是什么样的？

“你太差了，什么都做不好。”通过否定来给员工实施精神打压。

这是最常见的套路：不断对下属的工作能力进行否定，以此摧毁对方的信心，让其丧失独立思考能力，从而任领导摆布。

比如A说，领导平时和自己沟通工作时，总是对他进行酸溜溜的讽刺。A在请示工作的时候领导也是极尽挖苦之能事，每周开例会的最后一项日程永远是骂他：

“你是个垃圾，愚蠢的猪，你一无是处，你是个笑话，你什么都做不好，你活着就是浪费。”

渐渐的，A在这样的语言暴力下变得浑身紧绷，每天看到领导都战战兢兢。领导让他做什么就做什么，没有丝毫怨言。即使后来A把工作做好了，也得不到领导的肯定，而是继续打压，让他觉得“这是应该的”。

“你还年轻，不要想那么多。”给员工灌输虚无缥缈的希望。

也就是我们常见的“画饼利用”。就是在员工表现出要离职的想法时，老板就给你画各种大饼，用美好的愿景，来让你对离开这份工作产生怀疑，纠结不已。

例如，“再忍一下，公司过两年就要上市了，你作为公司元老，到时可以拿到股权。如果你现在选择离开，那么这么多年的努力都会付之流水，你将来会后悔的。”

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“在我手下工作是你的福气！”营造狂热崇拜。

这个比较少见，却是真正的降维打击，我把它叫“内部造神运动”。

比如说上班的第一天，新人就被领导叫进办公室，进行了长达1小时的洗脑教育。领导介绍自己毕业于某名校，拥有多年硅谷工作经验，回国后担任过多家知名公司的董事，甚至连自己家住在哪个富人区。最后总结下就是，这位领导有钱又有才，C能在他手下工作是前世修来的福气，一定要好好珍惜。

“这全是你的错！”颠倒是非，当众羞辱。

“下属的功劳被上司占为己有，上司的过错却是下属的责任。”这句话道出了职场上所有人都心知肚明的潜规则。

在我收到的职场PUA案例里，有不少人都给上司背过锅。本不是自己的过错，却被上司强行拉来当炮灰。而且在这个过程中，上司会不断告诉你就是你的责任，不准狡辩，甚至还会当众羞辱你。

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那么，如何应对职场PUA呢？

首先，最重要的一点，就是要从心理层面自救，即：树立自己的“价值标杆”。

对于自己的能力和价值，有一个自己的认识，不要过度的反思自己，或者把所有的不完美都归结到自己身上。

上司并不是评判你能力和价值的唯一标准。他们没有权力和能力否定你的整个人生。

其次，要勇敢应对PUA。要清楚的意识到，无论是父母，上司或者是朋友，男女朋友，辱骂和否定或者精神控制都不是正常的行为。一味的忍气吞声只会让自己越来越不开心，越来越找不到自己的价值，直到失去自我。

一个很好的预防方法就是打开自己的知识面。拓展自己的职场交际圈，和不同的朋友聊自己的经历，多看看相关的书籍甚至寻求一些专业咨询帮助，这都能帮你认清楚眼前的这个人到底是为你好，还是想控制你。

最后就是设置安全边界，培养勇气：不要害怕辞职。

根据相关调查显示，一个人一生平均要经历7份工作。跟人生的长河比起来，眼下的工作并非不可替代，未来的道路永远都充满未知的惊喜。

而你能向领导学习的，只有技能和经验 。除了工作以外，大家都是生活中的普通人。心里地位一旦拉平齐，你就不会过高仰视他，更不会被PUA。