HIAO模型（健康，输入，心态，输出）
--------------------------------- 健康（每天坚持做至少一个与健康有关习惯）
坚持早起第155天
坚持跑步第205天
坚持不喝瓶装饮料第205天。
坚持喝牛奶第31天
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输入（每天至少看书或学习一个知识点）
阅读《自控力》83-100页第三章节
学习CATIA软件
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心态（每天做一件利他的事。觉察自己情绪）
1.为今天的幸福指数打分（0-10分）
6分 正常
2.为今天的情绪控制打分（-10-10分）
3分比较浮躁。吃了都美竹的瓜。
3.为今天的能量值打分 （-10-10分）
8分，今天能量值特别高
---------------------------------输出（每天输出一个知识点或使用自己的掌握技能教别人）
1.阅读笔记
2.思维导图
