之所以想写这个话题，就是想通过文字分析找到根结所在，调用元认知能力重新认识自己。
通常我都是在自己没有达到自己设定的要求时埋怨自己，比如早起失败、情绪失控、与别人沟通自己不满意等等这种情况下会埋怨自己，以前我只是认为是我心里方面有问题 ，通过这几周的得到专栏学习，我逐渐发现其实我是在逃避，我把埋怨自己当成了不去改变的借口，反正我都已经埋怨过自己了，我就可以不去反思、不去改变、不去行动，这个逻辑竟然毒害了我这么对年，竟然浑然不自知，想想都可怕。
曾经我还认为这是因为自己对自己的要求太高了，现在回想着实可笑，也难怪，以前自己的认知能力没有打开，只能是为自己找个看似合理的借口罢了，既然解决不了问题，那么安慰一下自己也是可以的。但是经过这些时间的学习升级，我的认知确实发生了一些改变，我对于早起我有了习惯养成计划，虽然也有完不成的时候，虽然也有自责，但是我深知我能够最终养成早起的这个习惯；比如说情绪，我不单单认为情绪管理可以解决我的问题，我最近在看非暴力沟通这本书，而且是第二遍，这一次是一字一句的在读，并且做笔记，同时在践行，首先我会通过每日的觉察，记录自己的情绪变化，然后在情绪失控后我不是一味的埋怨自己，我会在心里复盘当时的情景，找到触发我情绪的那个点，然后尝试着“回到那个时间”，看看比较合理的反应时怎样的，现在我的情绪很少像以前那样容易失控，当然我也知道我并没有 成为情绪的主人，我仍然需要时刻关注自己的情绪 ，察觉他，记录他 。
这一周的学习，我知道了刚需这个概念，放在自己身上，埋怨自己就是我的“刚需”，当然借口更是我的刚需了，这些都是不好的刚需，如同坏习惯一样，是需要剔除的，留在身上只会毒害自己，搞不好还会毒害他人。刚需这玩意是可以选择的，也是可以选择改变的，我接受现状，我接受我会埋怨自己的现状，但是我不接受未来的我还会埋怨自己，所以从写这篇文章开始，我就开始不再可埋怨共生了，我要把它从我的身体里剔除掉，改变是我的刚需不再埋怨自己是我的刚需，因为它关乎我的命运，我的价值观里不再有埋怨这个东西，我迫切想要改变，正所谓痛则变，不痛不变，谁痛谁变。
我是那么的珍惜注意力，我不会在吧注意力放在不好的刚需上面，发现一个消灭一个，就像升级打怪一样，打了怪物既得装备又得经验，很好玩的自我升级游戏。我也不会去做自我催眠的人，自我麻痹的人，会说的太多了，既然选择了改变，就不能空谈，不然的话只能是说了一堆废话，浪费了体力和脑力，有这时间不如早早去睡觉呢。
说了这么多不总结一下好像不太完美，我为什么会埋怨自己？就是我把埋怨当做不去改变的借口，这种坏坏的刚需如何解决掉呢？
珍惜注意力，觉察自己的感受，最重要的是去践行。
