【2019.8.2】

《人生效率手册》高效学习的十个秘诀（连贯）：

一、早起法

【总结】

早起，就是一种自律。

关于早起的定义，如果早上六点半之前能够起床，这种才能算早起。养成早起的习惯，并不是要求我们一定要做到365天按时早起的，例如生病或者不舒服的时候，身体条件并不能帮助你起床，所以我们一年当中只要做到80%的早起习惯就行。

方法论：

1）提前一天制定明天要做的三个计划，目标动力会支撑起你的早起习惯；

2）喝一杯咖啡

3）参加社群早起打卡，这需要你用押金来培养早起的习惯。

4）制定一个21天的早起计划，一共是18个周期。每个周期只要完成80%以上，就可以给自己买一份贵重的礼物奖励给自己。

【反馈记录】

我个人有养起早起的习惯，比如11点半之前睡觉，六点之前起床。但是我并没有制定21天的早起记录习惯，导致后面周末的时间有熬夜的习惯，这容易让人变得非常懒惰。我需要重新制定一个新的早睡早起计划，通过18个周期，21天的早起计划来培养我早上·1起床的学习专注力。