山式站姿，自然呼吸
双手扶髋，是指放在髂前上棘，保持骨盆中正，肘关节向后，打开胸腔，吸气延展
呼气，弯曲膝盖，膝盖垂直向下不超过脚尖，蹲至大腿平行地面，膝盖对齐 前脚掌推地，小腿胫骨向后，躯干延展，胸腔上提。
图片发自简书App
问题：膝关节疼痛，大腿未平行
解决方案：重心朝后脚掌，多练习幻椅式
幻椅式
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