与《轻疗愈》结缘
在一位心理学爱好者朋友的推荐下，听了樊登读书会的《轻疗愈》。“轻疗愈”这种疗法通过东方的穴位按摩、拍打技巧，书中教你学会如何把这个方法运用在人生诸如财富、健康、亲密关系等各个层面。它必将惠及所有追求改变的人们。通过运用这个神奇的疗法，你终将遇见心想事成的自己。
轻疗愈起源于是因为一次恐水症的病人的治疗偶然被发现。据说这位恐水患者特别怕水，在治疗师教她用敲击的方式治疗。三分钟后，恐惧明显减轻，而后继续敲击，直至全部被疗愈。听起来这是一件不可思议的事情，但他在治疗的过程中是通过语言和敲击身体部位同时进行，从而让意识和潜意识甚至身体去接受这些正面信息，有点类类似于催眠技术。或许这样理解就不那么神秘了，我们知道催眠确实能让人进入一种不可思议的状态。
情绪疗愈步骤
这是一套结合东方经络穴位按摩及西方心理学的能量疗法，通过轻敲眉头、眼尾、眼下、鼻下、下巴、锁骨、腋下、头顶8个穴位，疏通经络能量，有效消除压力与负面情绪。实现15分钟快速减压、达到身心平衡。
1.找到你的“压力王事件”（Most Pressing Issue,MPI）——最头疼、最苦恼的事情，并使用尽可能详细的提示语（“压力王事件”带来的感受）；
例如：我很生气，心里堵得慌，因为老板说我不好好工作
2.用主观焦虑评分（SUDS）为你的“压力王事件”打分——如果最高为10分，想想你的“压力王事件”，你的苦恼能达到那个级别？
3.认真拟定一份描述语，把“压力王事件”填进空白处：尽管____，我还是全然接受我自己；
例如：尽管我的任务截止日期即将到来，这让我抓狂不已，但是我全然接受我自己。
4.用一只手的四只手指敲击另一只手的手刀点（见图示），同时将问题描述语重复3遍；
5.依次敲击身体的8个部位，同时大声说出“压力王事件”的提示语。每个部位敲击5~7次；
6.将8个部位敲击一番后，做个深呼吸；你的身体出现了什么变化？问问自己，那件事情发生改变了吗？敲击的时候又发生了什么呢？
7.再次用主观焦虑评分为你的“压力王事件”打分，检查效果；
现在你已经完成了第一轮的治疗了！深呼吸以后，现在从0~10分的主观焦虑评分应该打几分呢？
8.重复以上步骤，或寻找其他“压力王事件”再进行治疗。再坚持下去，做5轮，做10轮，专心投入，去获得你想要的解脱。当这一件“压力王事件”消除后，你可以开始用情绪释放疗法去治疗其他想要改善的事情了！
通常有很多人在敲着敲着就泪流满面，这说明压力得到了释放！这就是情绪释放疗法：认知自己最深处的美丽，理解并原谅过去，发现未来蕴藏的可能。
