从今天开始，我想勇敢的面对真实的自己。通过每天的小事件，了解自己的感受和需要。

写了一篇《我的痛苦》文章，直面痛苦，第一次勇敢的看到自己的脓包，自己一点点挑开。发现这么多年我忽略了太多太多真实的感受，不谈感受，这种日子43年啊！

透过我和妈妈昨日这个真实的故事，我看到了自己那么的痛苦、无助、伤心、难过、恐惧……同时我也看到了自己的需要。我需要解救我自己，不被父母的问题困扰，学会课题分离。我需要淡定从容的看待一切悲欢离合，此生我就是来体验生命的，一切的发生都是正常的，都是因果，都是水到渠成。我允许，我接纳。发生在我面前的，是本该发生的，我只是恰好看到听到。芸芸众生，皆如此啊！我看到和听到的，就是我自己呀！我需要下功夫，好好观自己的心，自己的念头，我的心不也是这样常常夸大批评指责着旁人吗？只因为一点不如意，便心生嗔恨、抱怨、恼怒。

别人的痛苦就是我的痛苦，别人的毛病就是我的毛病啊！我得老老实实的先医好自己呀！

人爱自己的同时，满足自己的同时，还要体谅照顾对方的需要。不能只考虑自己。

今晚本来想让老爸坐公交车给我送东西，老爸满口答应，说要骑电动车来送。我赶紧说不要来了，骑电动车对关节不好，太寒凉了。他70岁的人了，不忍心给他添麻烦了。我明早下班开车过去拿很方便的，之所以不想自己去，还是想逃避妈妈。妈妈打电话来，表达了想继续做小棉衣的想法，可我因为心里对妈妈闹情绪不满，比较强硬的说不让她做了。妈妈说了两遍，我也果断的回绝了两遍，很强势。挂了电话后，我觉察到自己的语气里有怨气，态度不好。

我不喜欢自己的表现，这样说话，对自己和妈妈都不好。

我需要接纳妈妈的情绪和发脾气时的一切表现。我需要学会原谅，好好原谅她所有的不可爱的地方，用心理解他们的处境和表现。

原谅，就是放过别人，更是放过自己。

最好的原谅，就是心里只存着人家的可爱，人家的好，人家的恩德。

我对妈妈的理解就是:由于自己的无知，自己的无能，实在没有办法让自己感受舒服一点，心里的难受无法释怀，就会产生指责抱怨发脾气。我比妈妈上学多，我比妈妈读书多，我比妈妈学习多，我比妈妈更积极主动改变，都这么难降服自己的心，更何况妈妈这样一个只上过一年级、没见过多少世面的家庭主妇呢！

我需要深深的理解妈妈，我需要深深的原谅妈妈，我需要深深的接纳妈妈，我需要深深的看清自己的念头和感受。

我没有任何资格嫌弃和厌恶妈妈，妈妈的不足，就是我的不足。我也没有突破自己的狭隘啊！我的起心动念不也是常常在指责批评抱怨吗？

妈妈，您是我的恩人，您养育我健康长大。女儿错了，请您原谅女儿的不明理不懂事吧！

妈妈，您是爱我的，这世界您是最爱我的人。我要好好感受和体会您给我的爱。我爱你，妈妈！我永远爱你，妈妈，我最最亲爱的妈妈！

我们在一起的时候，就一起说快乐的话，做快乐的事。我们会幸福快乐的在一起。

妈妈，明天见。明早我下班就去看你。我还想给你唱你喜欢的爱神的歌。我帮你把家里整理干净。

这会儿真想给妈妈打个电话，可是10点了，妈妈每天早上起的很早，可能已经睡着了，就不打扰了。妈妈，晚安。祝你做个甜美的好梦。

爸爸，我原谅你所有的不可爱，爸爸，你也很爱我。不管过去发生过什么，都过去了。我们只存下美好的回忆。感谢爸爸为全家的付出，您很辛苦，这辈子很不容易。

爸爸，对不起，我以后回家好好说话，说非暴力的话。你们就是我练习非暴力沟通最最好的人选。我太开心啦！

我们一起学习非暴力沟通吧！这样，我们的家就会越来越和谐啦。

感谢马歇尔.卢森堡先生，我爱您。

非暴力沟通太棒啦，太实用啦，人人需要啊！

祝福所有的人学会原谅，学会轻而易举的原谅。

祝福所有的人学会理解，理解人类的情感和需要。

祝福所有的父母，得到儿女们最宝贵的真爱，被儿女的爱滋养。