我们把今天当做一个界限吧，划清昨天和明天的一切关系，不管你以前是否减肥成功，也不管你以前放弃了多少次，今天开始，让一切重新来过，下定决心，无论如何，相信自己这一次，努力地逼自己一把，真的真的真的来一起做最后一次减肥。不要再让自己对自己失望了，也不要让自己适应自己的肥胖了，就是咬咬牙，就是不吃，就是让自己动起来，任他非吹雨打，任他山珍海味，我们就给自己一次机会好吗？不要再这样犹犹豫豫、浑浑噩噩、来来回回下去了，别人无所谓，你自己扪心自问，你烦不烦？一年两年三年四年，你烦不烦你自己？难道就改变一下自己，让自己拥有一副健康的体魄，让自己能够穿得上喜欢的衣服，你真的不愿意吃一丁点的苦头吗？今天，如果你愿意，我们做一个约定吧：这是我们最后一次减肥了。
从今天开始你要这样吃
早饭： 早饭是一天中最重要的一顿饭，很多朋友可能早上喜欢睡懒觉，直接睡过去了而没有吃早饭，亦或者有些朋友认为少吃一顿饭正好也可以当做减肥了嘛，这种想法是错误的，和我以前的想法一模一样，但是你应该清楚的知道，你长胖，并不是因为你几顿饭没吃的原因，而是你长期的饮食规律是什么，正如我前面说到的，让一个人每天都吃苹果，一周吃30斤。再让另一个人吃面包，吃一周的面包吃他个20斤，一周以后，我想请问一下，你觉得这两个人的体重谁的体重增加的大呢？可想而知，肯定是吃了20斤的面包的人体重增加的更多，所以你的体重与你吃的东西有关，你每天坚持吃一顿早饭不仅不会让你长胖，还会有助于促进你的消化，给你的一天带来充足的劲头和活力。当你睡了一夜，肚子里面空空如也，如果这个时候不补充足够营养的话，就会让你感觉整天萎靡不振，所以不论你是否减肥，早饭都是应该吃的，对人的健康至关重要。
那么对于减肥的你也要注意，早饭应该吃饱，但是不是说让你随意吃任何你想吃的，一般以粥类为主，处于减肥时期，你不能吃过多的肉，早饭就以素包子代替，不要吃什么油腻的肉类，也不要去吃甜品，那些高热量的东西你都应该避而远之，逐渐养成一个有规律的绿色的科学的饮食习惯，久而久之，即使你很少运动，你的体重也会逐渐降低的虽然速度可能会有点慢。一般建议一碗粥，两个素包子，如果吃不饱的话就喝粥吧，喝到你感觉自己吃饱了就好了，毕竟粥有很强的饱腹感，是减肥之中不可或缺的主食。
午饭：建议午饭之前先喝一瓶矿泉水，给自已一种饱腹感的幻觉，这样午饭你就在无形中吃得更少了，那么午饭我们应该吃什么呢？当然是吃素食了，素食加粥类，八宝粥，皮蛋瘦肉粥，猪肝瘦肉粥，随便你啦，反正只要不是甜粥都可以喝，建议不要吃米饭，吃的话你可以吃半碗啊，也可以多吃点蔬菜，最好用开水把蔬菜上面的油给过滤掉，吃不饱就喝粥，吃青菜，吃苹果，反正面和米饭中午尽量少动，你是要减肥的，不能放纵你自己呀。菜品建议吃以下几种：黄瓜，丝瓜，香芋，胡萝卜，大白菜，菠菜，豆芽，西红柿，西蓝花，菜花，等绿色低脂菜品，可以多吃点，实在忍不住想吃肉的话，一定要选择清淡的鱼肉和鸡鸭肉且不能贪吃，一般每隔三天吃一次，一次最多吃四口，不能吃的多。
晚饭：对于减肥时期的你来说，晚饭绝对是一天最让人崩溃的饭菜，但是并不是说不让你吃晚饭，如果你饿的话可以多吃，但是，你只能选择以以下几种水果为主：西红柿，苹果，胡萝卜，黄瓜。实在不想吃的话，你可以把西红柿用水煮熟，或者是做一份果蔬沙拉，一定要控制沙拉酱的多少，不然太甜话，也会给你增加很多很多的脂肪。
最后，祝福大家都能够瘦身成功，加油吧，你的青春那么宝贵不能放纵自己的，我相信你可以的。加油啦各位，晚安
撰文/暨南大学卞万合
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