我是个五音不全的人，最怕的聚会活动就是唱K。还记得小学那会，被音乐老师叫上讲台唱歌，至今还记得老师和同学那些刺耳的哈哈大笑，这导致我现在极其害怕当众唱歌，担心别人笑话我。

参加工作，只要听到聚会唱k，我都头大，私底下也曾偷偷练习过几首简单歌，歌词都记不住。一直以来我告诉自己，我在音乐上是没有天赋的，再怎么努力也唱不好。

直到最近读到一本书《终身成长》，我才认识到，唱歌不好，不是天赋问题，也不是才能问题，是我的思维模式出了问题。我的思维模式一直在强化我没有唱歌天赋，放大被人取笑的自卑感受。这些干扰信息让我不敢主动踏出去，害怕失败，这就是固定型思维模式。如果我换个角度思考，把唱歌当做一件拓展自身技能的事情，去制定练歌计划，去多开口，去参加培训，结果会是另外种可能性，这就是成长型思维模式。

固定型思维模式和成长型思维模式的理念不是我创造的，而是在《终身成长》这本书提及到。《终身成长》这本书自面世以来，获得了很多赞誉，一直坐镇美国亚马逊心理类畅销榜长达10年，累计发印180万册，甚至连比尔.盖茨都亲自撰文推荐。本书告诉我们，在学校、体育、职场、人际关系和家庭关系中，固定型和成长型这两种思维模式对我们产生的影响天差地别。我们获得的成功并不是由天赋和能力决定，更多是受到思维模式的影响。在面对成功、失败、焦虑和挫折时，转变思维模式并积极应对，你将会看到更多精彩，而不是自怨自弃及自我批评。

《终身成长》作者是卡罗尔.德韦克，是人格心理学、社会心理学和发展心理学领域内公认的杰出学者之一。作为斯坦福大学心理学教授，她耗费数十年的心血去研究成功学。通过无数真实案例及跟踪调查，德韦克发现人们的思维模式决定了人的目标、策略方法进而影响结果，也就是说不同思维模式创造了不同的内心世界。一个人属于哪种思维模式，不仅干预了内心的喜怒哀乐，还能预测人们面对成功、失败、挫折和挑战时的行为反应。可以说，你能走得多远，很大程度上由你的思维模式决定。借助大量真实案例和分析，我们可以看到一个个鲜活的例子，看到自己曾经的影子，了解到思维模式是如何影响我们的生活。

一、两种思维模式

基于科学实验，德韦克针对“人的才能是一成不变还是可以通过后天努力改变”提出了思维模式影响人们内心世界。经过长达数十年的研究及无数案例分析，她提出，人的思维模式分为固定型思维模式和成长型思维模式。

我们先来看个假设性问题。如果你期末考试得了C，晚上回家时发现自己的车被贴了一张违章停车罚款，你很沮丧想要打电话给好友诉苦，但是却没有打通。你会怎么想？你有什么感受？你会怎么做？

有些人会觉得自己很没用，别人比他优秀，觉得所有努力都白费了，会认为自己倒霉被开罚单，会认为是朋友拒绝接听电话，会选择躺在床上，会甩门大哭。而有些人会告诉自己，要更加努力学习，下次停车要多注意点，会在想着朋友是不是不方便接电话。

再举个例子，当领子分配任务时，一个是你熟悉的工作领域，一个是新业务，让你自己挑选，你会选择哪个？

有些人会选择自己熟悉的业务范畴，因为经验多，能快速上手不用费劲，有些人会选择新业务，因为新的挑战可以学到新知识，扩充技能。

这就是不同的思维模式导致人们不同的内心世界，从而左右着人们的行为方法和结果。前者的思维模式属于固定型思维模式，后者的思维模式属于成长型思维模式。

拥有固定思维模式的人，他们认为人的才能是一成不变的，他们时刻想去证明自己，一旦遇到自己没有能力去完成某事，就会悲观消极地否定自己，认为自己没有天赋。甚至为了躲避失败，他们刻意不去接受挑战，寻找借口自我安慰。

而成长型思维模式者，恰恰相反，他们认为，哪怕天赋不够，也可以通过努力来改变，不随意给自己贴标签，每一次的失败都是一次进步的机会，他们继续奋斗，主动迎接挑战。

一旦我们头脑对这两种思维模式有概念时，我们就会了解一件事情是怎么导致另外件事情发生的。比如你认为自己不善于交际，所以你会刻意逃避聚会。相反，认为能力是可以培养的这种信念又会导致另外种想法和行为，比如你认为自己不善于交际，所以你才想走出去，与更多人聊天，学习社交。这种经历，在心理学家的眼中叫“恍然大悟的时刻”。

二、为什么有些人过得好，而自己混得差

最近朋友跟我吐槽，她已经不太看朋友圈了，甚至是一翻到小A的朋友圈，她都快速地划过去，特害怕看到她又解锁了某项技能，完成了某某目标。我一听就明白了，我这个朋友心里焦虑了。看着与自己同一起点的人，进步那么快，取得那么多成绩，而对比自己依然在原地踏步，满满的不安与焦虑。

我反问她，你有想过为什么她能够混得好，而你却只能羡慕的份吗？朋友说，我没她有才华，没她有本事。显然，她陷入了一种固定型的思维模式中，导致她没有底气，心里焦虑，逃避失败。

为什么有些人容易取得成功，而有些人却没有达到自己期望的高度？这就是成长型思维模式和固定型思维模式所带来的不同结果。

1、不愿努力

对于固定型思维模式者来说，他们更相信智商是天生的，他们害怕暴露不够聪明，尽可能选择简单的事情去做，甚至为了让自己显得聪明点，不愿意去过多努力。他们愿意为了巩固自己的好成绩去一遍遍执行，也不愿意去探究新方法。

而在成长型思维模式者看来，停止努力是可笑和不可思议的。他们更愿意去尝试新的学习方法，去不断挑战。他们会主动寻找错误原因，去分析规律，去探索新的方法策略。

我们很容易有种错误想法，怎么身边的人就突然过上好日子了呢？难道是他们足够聪明？有天赋？

要知道，达尔文也是经过多年的团队协作，与同事和导师们上千次讨论，废弃了数篇草稿，耗费了半生心血才最终完成《物种起源》；莫扎特也得经历长达10年的积累，才创作出让人仰慕的作品，在此之前，他的作品只是将其他作曲家的作品进行大块拼接而已，并不是他的原创；爱迪生的灯泡实验并不是一项单独发明，也是由多项旷日持久的创新构成，每一步都需要一名或多名化学家、工程师、物理学家等协作完成。

难道达尔文、莫扎特、爱迪生就是因为足够聪明，足够有天赋才能出类拔萃吗？很明显，最终令他们取得成功的是思维模式和努力。

《终身成长》里面有一段关于大脑的描述，“新的研究成果显示，大脑更像肌肉—它会发生改变，而且你越使用它，它就变得越强壮。而且科学家已经证实，当你学习的时候，大脑会成长，会变得更强壮”。越学习，大脑越发达。

固定型思维模式容易让人限制自己的成就，甚至是不屑于努力，而成长型思维模式容易引导人们去不断浇灌，全身心努力，从而结出丰硕果实。

2、容易被夸奖和肯定标签所影响

对于固定型思维模式的人来说，一旦被贴上夸奖和肯定标签，他们会害怕失去它，容易患得患失，极力想要维持这种好形象，甚至无形中压抑自己的表现，自如而然导致成功越来越遥不可及。

而成长型思维模式的人，无论是被贴上哪种肯定标签，他们不容易沾沾自喜，依然愿意努力学习，迎头追赶。

为了研究学生是否受夸奖标签影响，德韦克在对几百名学生进行智商测试时，有意对A组学生的能力进行了夸奖“哇，你做对了8道题。这个成绩非常棒，你在这方面非常聪明”，而对B组学生付出的努力进行了赞扬“哇，你做对了8道题。你一定非常努力”。

令人担心的事情发生了，两组同学的走向完全不一样。当给他们分配新的学习任务时，A组学生不愿意选取那些有挑战性的新任务，他们担心暴露自己才能不足；而被夸奖努力的B组学生中有90%的人希望挑战新任务。

当德韦克刻意加大任务难度时，虽然两组都完成得不好，被夸奖有能力的A组学生已经认定自己不够聪明，而B组学生则认为还需继续努力。在德韦克要求所有学生在白纸上写下自己做这些题目的分数时，让人惊讶是，A组学生中有将近40%的人报高了自己的成绩。因为在被夸“有才”的A组学生看来，成绩不理想是一种耻辱，为了掩盖自己的不聪明，虚报成绩是一种手段。

其实，这也给大多数父母敲响了警钟-----一味对孩子肯定赞扬，告诉他们“宝贝你真聪明”，到头来会不会把普通孩子变成骗子，甚至是懦弱者？

想想，当有人对你的评价是“太有才啦”、“太聪明了”、“机灵鬼”等等，你是不是一方面享受别人对你的赞美，同时也在默默担心自己哪天江郎才尽，变蠢了。如果你回答“是”的话，固定型思维模式正在侵蚀你的大脑，左右着你的内心世界，你被标签牵着鼻子走了。

3、容易被否定标签所影响，相信他人看法

对于固定型思维模式的人来说，一旦被外人贴上否定标签，他们害怕自己正如标签所说。他们容易缺乏自信，没有归属感，容易受刻板印象影响，扰乱自己思绪，久而久之他们相信外界对自己的看法，不断怀疑自己，自暴自弃。

而成长型思维模式的人，被贴上否定诋毁的标签，他们依然相信个人能力是可以改变的，外界的刻板印象及他人的看法没那么重要，他们依然全力奋斗，向智者学习。

一般外界对于“女性学不好数理化”，“内向者不适合当领导者”，“高管职位更加倾向于男性”，“南方人的普通话水平比北方人差”等等都存在一定程度的刻板印象。这些刻板印象对于当事人来说，真的会造成影响吗？

有两位心理学家克劳德.斯蒂尔和约书亚.阿伦森专门针对“刻板印象所带来的心理影响“开展了研究，他们发现当事人在考试时，仅仅勾选“种族”和“性别”这一栏的动作本身都能够激发自己脑中的刻板印象，进而导致考试分数降低。在两位心理学家的很多项研究中，他们发现，当你去参加一场不被周围人认可的考试时，如果你是一个黑人或女性，当你脑中的刻板印象没有被唤起时，黑人和白人，女性和男性考得一样好。但是一旦刻板印象被唤起时，考试成绩会明显下降很多。更有趣的是，在考试前，如果把一名女性刻意安排在男性较多的考场里，这名女性的分数也受到了影响。

人们暗自担心自己的表现正如外界所预测的那样，所以一旦这种否定的批评被唤起时，它无形中扰乱了人们心思，导致无法专注于手头事务。

试想下，当有人对你说“女生没男生运动技能好”、“不会说话的人不适合当领导”、“唱歌好听的人更受欢迎”等等，你会不会不自觉地质疑自己的能力，心思杂乱？如果你回答“是”的话，刻板印象已经禁锢了你的思维，你的固定型思维模式把它当做一种侮辱或攻击，从而干扰你的判断，影响发挥。

相比固定型思维模式者，拥有成长型思维模式的人会更快走向成功，他们只管努力，向前奔跑。

三、4个步骤养成成长型思维模式

事实上，我们都同时拥有固定型思维模式和成长型思维模式。有时我们处于一种思维模式中，有时处于另外一种思维模式中。只是不同的触发机制导致当下哪种思维模式产生而已。

成长型思维那么重要，那要如何培养成长型思维模式？需要4个步骤切实转变，要注意的是，这是一个持续积累的过程，而不是一蹴而就。

首先，接受。我们每个人的思维模式都是混合物，可能这一刻处于固定型思维模式，下一刻处于成长型思维模式。我们要坦诚接受自己的固定型思维模式，当我们遇到困难想逃避，遇到挑战想退缩时，不要觉得自己的固定型思维模式是可耻的，冷静下来，接受它。比如，英语不好的你跑去参加英语培训班，当外教要求你开口介绍自己时，这对于你来说是很为难，在当下不要过多苛责自己，冷静下来，接受自己想要退缩这个事实。

其次，观察。我们要观察是什么触发了我们的固定型思维模式？当时你是什么感受？最近有什么事情影响了你吗？你脑子当下有什么话浮现出来？

有些人说，当面临工作最终截止日期时，我的固定型思维模式人格就会开始批评员工，抱怨他们拖延进度，不断吹毛求疵。

有些人说，当承受很大压力时，我的固定型思维模式人格就会不断制造噪音，它干扰我工作，对我说“你没有能力掌握的，你做到头了”。

有人说，当稿子改了好几遍时，我的固定型思维模式人格一直在提醒我，“领导是不是有意刁难我，看我不顺眼”。

回到上面的例子，当你被外教要求开口介绍自己时，固定型思维模式人格可能在告诉你，“你讲得那么烂，怎么好意思开口，还是别丢人现眼了”。

这些就是触发我们固定型思维模式的诱因，你要做的是，静下心来觉察到它，把它们找出来。

第三，命名。我们来给固定型思维模式人格起个名字。你可以用生活中某个人的名字、也可以用一本书、一部电影的人物或一种你讨厌的东西来命名。每当固定型思维模式启动时，我们可以用这个名字来称呼它，提醒自己这种思维模式不是自己想要的。

可以参考下书中的几个命名例子。有个学生说，我狡猾、做作、喜欢自我吹捧的固定型思维模式人格—“格特鲁德”，她潜入我的意识，老是想害我；还有个学生说，“甜心老爹”老是将他困在一潭死水的世界里，当他想要走出舒适区时，他就会出现。

第四步，教育。也就是教育你的固定型思维模式人格，让它陪你一起前进。其实，我们的固定型思维模式是在保护我们，让我们留在舒适区，保持原样，避开失败和风险。当它出现的时候，你可以试着和它对话，引导它。

比如，当你想要尝试新业务时，你可以告诉它“虽然我对这块不熟悉，但是我想要了解新知识，我愿意试一试，你能不能给我多点鼓励？”

又比如，当你遇到挫折时，固定型思维模式人格陷入沮丧想要退缩时，你可以和它说“每一次挫折都是一次宝贵的经验，我知道下一步该怎么走，你让我试一试。”

又比如，当外教要求你用英文介绍自己时，固定型思维模式人格一直在否定你自己，嘲笑你，你可以和它说“我就是英文不好才跑来培训的，不开口外教怎么知道我哪里有问题，我想进步，我愿意开口讲英语。”

通过上述4步骤，我们面对固定型思维模式人格时，先接受它，觉察诱因，给它起个名字，教育它陪你共同成长。慢慢地，我们将逐步养成成长型思维模式，但这是个持续性过程，需要耐心，也需要用心。

《终身成长》这本书阐述了两种思维模式的存在及其所创造的不同效果。显然培养成长型思维模式更有助于我们打开自我，相信更多可能性。世上没有随随便便的成功，我们喜爱天赋，也应该坚信努力。毕加索不是一出生就会画画，村上春树的写作也不是一开始就写得很好，即使天才也要需要持续的努力浇灌天赋。

我们拥有成长型思维模式并不能解决所有问题，但能给我们一个丰富的自我。拥抱成长型思维模式，努力去打磨更丰富的自己。