积微，月不胜日，时不胜月，岁不胜时。

自律学习实验第19天

• 目标：高中语文教师编制考试

• 学习内容：总结并复习进步本+读书+日课

• 正文：

①日课

《见识》+反感不适+上瘾（见图）

2

1（滴眼液让我瞌睡）

从下周开始，我的起床打卡底线是北京时间6：05，每周提前5分钟，直到能顺利连续5：10早起30天为止。

若有一天破戒则每人发2元微信红包。若有特殊情况我会提前一天在当天的文下方请假。

get up

②进步本

回环复习之前8页进步本达100％准确率，以下是今日进步本

学习

③练字

右边是6分钟基本功练习，此练习每天增加1分钟。

精进

④时间

和时间做朋友，最重要的事最多只有2件。以下是今日清单和明日计划

list

学习时间少了

⑤锻炼

以往减肥过很多次，都是为了"瘦"。如今我想明白了，我锻炼是为了变成更好的自己，为了让自己活得更好，精力更充沛。

觉醒的我每顿吃七成饱，每天锻炼2小时，在无痛苦的情况下，1个月瘦身5公斤，身体素质也逐步提升。脸上的痘没了，脱发也少了，由于荨麻疹而3年都无法碰的鱼也能毫无顾忌地吃了，心肺功能及身体各部分技能都有提升（其他改变每天的发文都有配图）。

能积微者速成，不仅仅是学习，更是人生的真理。可惜很多人不愿去思考践行，错失了重塑自我的良机。无论何时，把握住自己能把握的点滴才是破关的王道。

以下是今日锻炼图

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