附上全文思维导图：
很多人通常都是挺有上进心的，但每次做事总是接到一个任务后，立一个很大的志向，觉得自己日后一定会非常努力，一定会创造各种奇迹，事情也会做得百分之一百二十的好。
但事实却是不断的拖延，看似在努力，但其实时间都花在了无关紧要的事情上，等快到需要结果时，发现自己一无所获，十分焦虑，希望时间可以倒流。
事情的结果大多数时候也是不尽人意，我们常常想改变这样的现状，但事实却是，下一次、下下次还是会重复这样的过程，接着我们就会逐渐失去改变的想法，到最后不仅没有行动，甚至连上进心都没了。
那么，如何做，才能让我们从空有上进心的人，变成行动上的巨人呢？
我们之所以一直没开始，有存在两个关键问题：
1.我们一直在做目标之外的事，迟迟不愿意开始正事，这其实就是拖延。
2.我们常常定了一个很大的目标就不了了之了，导致自己难以启动。
接下来，我将从解决拖延与快速启动这两个方面来帮助大家解决问题，让大家有了上进心，立刻就能行动起来！
一、解决拖延
先来看看我们为什么会拖延？
害怕阻力
我们为什么会不想立刻去完成应该要做的事，而是在不断的做一些无关紧要的事甚至是不做？
因为立刻要完成的事在我们心中看来是比较重要的事，通常也是有难度的事，而人自古以来有一个特性，就是及时享乐。
面对重要的事情，想着做起来会有极大的阻力，并且很可能带来失败，接着及时享乐这个特性就开始发挥作用了，我们也就会开始不断的逃避重要事情带来的阻力，选择去做一些刷朋友圈，玩游戏等让人感到愉悦轻松的事，这样事情就“成功”的被拖到了最后。
有些人意识到了这一点，实在不甘心这样，但奈何还是战胜不了拖延症，所以，最多也只能做到：“确实在做事，但做的却是无关紧要的事”。但结果其实还是把重要的事拖到最后了。
干扰因素多
这种情况下的我们有上进心，同样也有一定的行动力，但奈何我们实在容易被外部因素给干扰。
比如手头正在做一件重要的事，手机屏幕突然一亮，我们马上就去查看了，发现有红包，赶紧抢，抢完了开始发感谢，刚准备回到工作中去，结果发现许久不联系的朋友发来了消息，似乎不太好拒绝，于是与别人聊天，一聊就是两个小时，事情又做不完了。
了解了我们为什么会拖延，接下来我们就好对症下药，针对现象解决问题了！
1.心态摆正
在行动之前，我们需要给自己一个铺垫，把自己心态调整好，因为如果你看到这篇文章，可能现在你已经陷在对抗拖延失败的打击当中了。
先别沮丧，我们先来看一个牛人对抗拖延症失败的例子
《胡适留学日记》
7月12日
新开这本日记，也为了督促自己下个学期多下些苦功。先要读完手边的莎士比亚的 《亨利八世》……
7月13日
打牌
7月14日
打牌
7月15日
打牌
7月16日
胡适之啊胡适之！你怎么能如此堕落！先前订下的学习计划你都忘了吗？ 子曰：“吾日三省吾身。”……不能再这样下去了！
7月17日
打牌
7月18日
打牌
你看，连胡适也倒在拖延症下过，人类千百年来一直都是在与拖延症对抗的，失败的人大有人在，所以，无论你之前经历过怎样的失败，只要从看了这篇文章开始，严格去执行方法，你一定会打败拖延症，成为行动上的巨人！
2.改变环境
拖延症的其中一个原因是由于我们及时享乐的天性所导致的，同样，我们可以利用我们自身所具备的另一个天性来克服拖延，避免不一致。
利用我们避免不一致的天性，找到有那些执行力强的人的环境，比如，图书馆里那些常常出现的面孔，或者一些专门阅读打卡与运动打卡的社群，让自己处在这样的环境当中。
举个例子，我之前考证喜欢待在家里一边烤火一边看书，而通常家里的环境太安逸，同时暖和的火让我不断产生疲惫感，这简直是放大我内心及时享乐特性的助推器，让我总是开始不了。
好不容易开始了，来自手机的干扰突然就出现了，好像是它在一直等待这个时机一样，常常到最后，3个小时的计划时间，断断续续的勉强学了40分钟，一次一次的考证失败。
偶然的一次图书馆学习，让我发现了，原来用避免不一致这个天性是可以解决这个问题的。
看着别人都在认真学习，我一个人玩手机会让我们感到极度不舒服，人在相同的环境下与别人保持一致性，于是，立刻就克服阻力，进入状态了。
但手机的干扰的风险依然在，怎么办？我当初的方法是发一条朋友圈，意思就是暂时失联，闭关中，接着再把手机关机，这样的好处是，可以避免他人联系你，结果发现你联系不到，从而感到着急，同时也避免了杂七杂八信息的干扰，让你专注在学习上，你就能顺利行动起来啦，反反复复的执行这样的方法，养成习惯，在拖延这件事上就没有问题了！
二、快速启动
如果，我们的拖延症已经深入骨髓了，即使用到了第一点的方法也没法开始怎么办，放心，这时我们可以从另一个角度，目标下手。
用上了第一点的方法还没法开始的原因是：虽然我很想让自己变得很牛，但难度太大了啊。
试想一下，我们每次去图书馆，脑海里想的都是我要考什么证，是不是一想到就头痛，因为这意味着我们要得到一个东西，要得到也就意味着要承担得不到的风险，我们是厌恶损失的，自然就不想行动。
同时要考到什么样的证，这样的目标实在太大，我们的内心也就会自然而然产生迷茫。
又是迷茫，又是风险，我们如何才能快速启动呢？
只要做到一步就好了：具体目标到微小
比如我们每天去图书馆的目的是考证，我们可以想得更深入一些，比如考证，需要做的一些准备是：教科书+参考书+视频+习题
再确定一下大体的学习方向是通过看视频来看视频+参考书来进行第一轮学习，最后再进行综合习题练习。
那我们刚开始需要做的就是看视频。
再根据视频的时长进行分解，其实就是简单的数学题，我们会算出一个平均时间来，比如每天需要看1小时视频，在这之后还需要加上参考书的巩固，所以平均的日任务是1小时视频+1小时参考书。
但这并不意味着我们每天都要这样做，因为，我们的学习效率通常都是呈指数型增长进行的，所以可以把平均的1小时视频+1小时参考书先缩减成20分钟视频+20分钟参考书。
想想看如果学习两个小时太困难，那我们就缩减到刚开始的每天40分钟，想想看都只有40分钟，我们也就能相对轻松的开始，之后再慢慢提升时间，整个过程其实是遵循先让你以极低的难度启动，并坚持，再随着一点点习惯的养成不断增加难度。
总结：如果你只有上进心，却行动不起来，请先把心态恢复过来，接着通过改变环境来改变影响我们的行动，如果改变环境还是无法改变自己，那就再加上把目标具体到微小的方法，共同作用，相信不久的你，能轻易的做到自己想做的事！
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