如果说外在世界是环境，内在世界就是指的心理，是我们思维和心灵上的一个深入。
我们在外在世界通过打拼获得了一个人生结果，顺利期时，很少会去察觉内在世界的重要性。可惜每个人都会有一定的瓶颈期，在我们的人生卡住的时候，内在世界的重要性就凸显出来了。
优越的外在世界会让内在世界更加的乐观、和谐，而良好的内在世界也会让外在世界更加的喜悦、富足。
我们现在的生活越来越好，享受的也越来越高级，可发现很多人却并没有很快乐。
工资发了不快乐，
结婚了不快乐，
房子大了依然不快乐，
孩子有了不快乐，
买了车子不快乐，
投资赚到钱了也不快乐……
我们为什么会不快乐呢？其实不是生活亏待了我们，而是我们的内在世界出现了问题。
工资涨了，我们看到的是涨得太少；
有房有车了，我们却成了车奴和房奴；
结婚了，我们只看到生活油盐和柴米酱醋的各种琐碎；
有了孩子，我们只看到了养育孩子的辛苦；
投资赚钱了，我们只看到了下手太早，投资太少。
那如何改变我们自己的内在世界，让人生更快乐呢？首先要明白两点：
❉⇢01下定决心⇢❉
既然有改变的想法，就要去下定决心。去营造一个良好的环境，这样我们说的方法才有用。如果我们在意志上没有一个主观的认识不到位的话，那么我们很容易在行动上半途而废，不得其效。
哈佛大学曾经在动脉硬化疾病上做了一个市场调查，看有多少患者愿意改正自己的不良生活习惯，让疾病不再恶化。调查的结果让人大吃一惊，数据显示只有13%的患者接受配合并改变了生活习惯。87%的人宁肯面对死亡，面对生命的流逝，也不愿意去接受生活习惯的改变。
所以要看一件事情有没有得到一个好的结果，首先取决于他有没有主观意识，是否下定决心真正的去想去做。
❉⇢02明白什么才是真正的改变⇢❉
也许很多人会认为，一个人从这个目标到另外一个目标的实现，就可以称为改变。比如说，一个学生的成绩从60分提高到80分，一个减肥者从体重120斤到瘦到80斤……其实这是短期内一个人身上发生的具体变化，而非持久性的巩固和稳定。
学习成绩可以在某个阶段升上去，也可能在下个阶段又降下来；体重可以在一个月内减掉多少斤，也可能在下个月重新反弹回来，甚至更高的体重。
而我们很多人想要的不是短期的具体变化，而是持久性的蜕变。比如，成绩想永远的优秀，身材想一直美美的维持苗条。这就要求我们自己一直要是一个学习者、改变者、修行者，那才是实现了真正意义上的改变。
做事情都是有一定的技巧和方法的，同样改变我们自己的内在世界，也是有具体的操作步骤的。
✿┄┄✫㈠、觉察✫┄┄✿
首先我们要对自己有一个清晰的定位，有一个最基本的认识。要了解我们现在是什么样子，我们缺什么能力，不管好与不好，都是真实存在的现实。如果说你自己都不了解你自己的话，那你又怎么知道具体去做呢？
觉察能力需要我们客观的去分析，去理智的去判断，而不能带有太多的一个感性认识。好就是好，不好就是不好，容不得一点点的欺骗和虚假，优点多了不用太高兴，缺点多了也别垂头丧气，大胆的去面对评判自己。
✿┄┄✫㈡、接纳✫┄┄✿
对自己清楚的了解之后，我们就要接纳自己的现状和不足。接纳不是说让你放弃自己，是在情感上要我们对下一步的改变，不要再去本能意识的抗拒。
接纳在某种意义上说，也可以说成是自己思维上一个升华、提高和进步。只有做到真正意义上的一个接纳，我们才会心甘情愿的去为改变而努力。
✿┄┄✫㈢、刻意练习✫┄┄✿
确定好你想达成的改变结果后，下一步就是要有意识的去训练自己，并且付诸行动，来促进实现我们心中想要的那个结果。想做好刻意练习这个环节，我们可以从具体的三个细节方面去着手训练。
┄┄01思维训练┄┄
我们的内心世界是非常丰盛的，有正能量也有负能量。正能量可以积极地发扬广大，负能量我们可以把它通过思维训练转变为正面的一种能量和磁场。
比如说一个人因为缺乏运动而导致肥胖，不好的情绪可以表现为：“我已经这么胖了，这一时半会儿也减不下来呀，我又比较懒！”如果把它转为正面的一种情绪就是，反正我已经这么胖啦，坚持跑步去运动锻炼自己，短期瘦下10斤也挺好的呀，那如果我能继续坚持下来，也许我的身材就很苗条，再买衣服也不会发愁穿不上啦。
┄┄02情绪训练┄┄
是人都有七情六欲，是人都有愤怒控制不住想发脾气的时候，我们自己在情绪的控制方面，是不是能做到真正意义上的收放自如呢？比如说某一时刻你愤怒了，当你意识到愤怒的不好之后，你会及时的刹车停住，不再让事态恶化下去。
情绪的训练有很多种方法，比如说你可以提前觉察自己的情绪改变，做到预防和控制。你也可以在情绪已经发生的时候，我们接纳自己的情绪改变，通过一定方式的疏解、散通和发泄，或者朋友以及家人的善意提醒来控制状况。
┄┄03行为训练┄┄
最后一个是行为训练，这也是我们改变过程中的最最重要的执行环节。你有了主观意识，也懂了情绪控制能力，就是没完整落实到具体的行为当中，那么我们想要的结果，一切都将是泡沫。
比如说很多人想达到一个真正意义上的减肥，想一直保持一个苗条的身材。他们可能会通过产品减肥、穴位减肥和节食减肥等方式，短期内确实得到了非常好的结果，可随之而来，伴随的就是会效果反弹。为什么会反弹？因为他不是真正的健康减肥，没在根本上去改变一些不好的生活习惯。从养生的角度来看，如果你的脾胃功能受损，如果你控制不住熬夜，控制不住吃夜宵和垃圾食品的恶习，身材很难一直维持苗条。
再打个比方，很多人都知道熬夜不好，伤肝伤肾，但是呢，经常找各种理由来安抚自己的这种熬夜习惯。比如原因有，我就是爱看手机呀，我控制不住呀，我的工作环境就是如此呀……。
这种人想改变行为该怎么办呢？可以让家人对他进行监督，到点儿就必须躺在床上去休息，手机关闭，灯也关啦。也可以制定出一个具体的奖罚制度来刺激执行到位。
当我们认识到内在世界的智慧，我们就会在精神上拥有创造力的力量，就会产生勇气、希望、热情、信心和信仰。内在世界风调雨顺，外在世界就会更趋完美！
