现代社会，人们忙碌、烦躁、压力都是产生焦虑的原因。现代人多多少少都会产生焦虑感，这是一种普遍感受，当焦虑来了，怎么办呢，持续沉浸在焦虑中特别影响自己的心情、情绪，只有尽快从焦虑中走出来，才可以开始正常的、开心的、充满幸福的状态。
焦虑会影响人的整体，包括心理、行为、生理三个层面。
心理上：会让人恐惧不安。行为上：它限制人的活动能力。生理上：引起心跳加快、肌肉紧张等身体反应。
焦虑的种类：
1、惊恐 2、广场恐惧 3、社交恐惧 4、特定恐惧 5、广泛性恐惧6、创伤性应激障碍。
焦虑产生的原因：
1、长期诱因 父母忽视、过度批评
2、近期环境原因
3、使焦虑持续的原因：肌肉紧张、消极的自我对话、错误的信念、缺乏运动、饮食不健康
4、神经生理因素
九种应对焦虑的方法：
1、放松身体
2、放松精神
3、思考问题从现实出发
4、正视恐惧
5、经常运动
6、呵护自己
7、简化生活
8、停止忧虑
9、即可应对
结语：
当焦虑影响到生活和工作的时候，它像清冷又不见光的黑暗，令人恐惧和沮丧。
此书提供的方法能让我们重获生活的阳光与美好。
