你渴望肥胖的自己变成闪电般的身材吗？你渴望拥有一个迷人的身材吗？如果你是一位在正在努力减肥、想要成为完美身材拥有者的……非常努力减肥中的胖宝宝。那么……接下来你将要阅读的内容，正是如你想要的……可以帮助你成功减肥的有用信息。

你一定在想，我这又是要说给你洗脑啥牛逼的减肥方法了吧，什么瑜伽减肥，什么坚持运动，什么节食等等啦……如果是这样，那你就大错特错了。

正如标题所言，本文主要目的，是为了告诉你众多胖宝宝减肥过程中，一些常见的7大误区。不管你用的是啥减肥方法，如果你犯了这7大错误，那么我可以很真诚的告诉你，你最终的减肥计划，只能以失败而告终。

是不是真的如此，先看看下面的7大减肥误区咱在做论说……

1、减肥的本质是什么？

你以为减肥就是减脂肪、减肥肉吗？如果是这样，那么你就大错特错。成功减肥的本质，是养成一个良好的生活习惯。很胖宝宝每天坚持运动，控制饮食，吃低热量事物，这在一定时间内，确实能产生一定的效果。但正如你曾经的经历，这一切不过是短暂的胜利，很快，就又会恢复原来胖胖的身型。为什么会如此？本质就是你没有把这些有效的减肥方法，无论是运动，节食或者是其他方法，你没有把它们彻底成为你的生活习惯中的一部分。减肥方法千千种，也大多其实都是有效果的，但如果……这个减肥方法没能让你真真养成一个良好的生活习惯的话，那度只不过竹篮打水，最终一场空。

2、节食、少吃东西就能瘦下来？

如果你有这样的减肥认知，很高兴的告诉你，你又错了。你之所以肥胖，那是因为你身上多余的脂肪多，而节食，其实对减少身体脂肪并没有多大作用，你所减掉的，基本都是水分。更严重的是……你长时间节食，让自己饿肚子，身体机能也会变得紊乱，对肠胃功能也会有影响。因此，节食、让自己饿着肚子的减肥方法，不仅不能成功让你减肥，而且对你身体健康害处也非常大。

还是那句话，减肥的本质是你养成了一个良好的生活习惯。在饮食上也是如此，你不需要刻意节食，忍受饥饿来瘦身。在饮食上，荤素均匀搭配，不过饱不过饿即可。

3、你是否也喜欢晨跑？

事实上，早晨锻炼远不如晚上锻炼好。科学表明，人沉睡一晚后，早晨人的身体是出于缺水状态，血液粘稠。如果在此时投入剧烈运动，有可能会造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险。

再从环境角度分析，早晨空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。而相反，晚上的时候，植物通过一天的光合作用，此时的空气氧含量，其实比早晨要丰富的多。

但有一点要注意……晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉，刚吃晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。

4、你也是只在口渴的时候喝水吗？

是的……身体肥胖与否，其实跟你日常饮水量多少也是有关系的。曾经我给一位肥胖的朋友一个建议，说你只要能够每天坚持喝2000毫升以上的水，你两个月内的体重可以瘦下5-9斤。结果这朋友还真的照做了，然后在一个月内，就瘦下了4斤多。

水竟然有如此减肥神效？真的就是有如此神效，水是生命之源，也是身体新城代谢、排泄废物、排毒必须要的元素。

5、瘦子都是熬出来的？

随着生活水平的提高，现在的大多人的生活多姿多彩，尤其是年轻人夜生活丰富，经常熬夜玩啊、嗨啊，即便没啥事干，也要熬到十二点一点多，甚至玩嗨了彻夜不眠。但作为胖宝宝的你，如果你真想瘦下来，我告你啊，熬夜是百害无一利的生活习惯，不仅对于身体，还是减肥。

6、不吃早餐！！！！！

这个也是很多胖宝宝存在有的减肥认知。其实这是不对的，不吃早饭害处多，对于身体健康我就不会了，就说一个你容易理解的、能够切身感受到的……通常你不迟早饭的那天，一定是你午餐吃得特别多。你饿了一晚上的肚子，熬到中午时你其实会感觉更饿，而一饿你就会吃的更多，一吃的多就积蓄更多与的热量而发胖。所以啊，早饭必须得吃，而且要吃得有营养。

7、认为吃肉会让自己变得更胖

很胖宝宝减肥过程中，都会刻意注意自己的饮食，尤其是刻意减肥对肉食的摄入。其实这也是不对的，你光吃低热量的食物，这样就不会摄入过多热量？如果你知道这个小知识，或许就不会有这样错误的认知了。就是食物在体内消化到最终，其实都会变为糖分、脂肪储存起来。你在饮食中要注意的不是少吃肉，而是要少吃糖分高、脂肪多、热量大的食物，这个才是本质。

怎么样？这7大误区，有颠覆你一些减肥常识吗？你又是否有范这样的错误呢？码子不易，希望这些减肥中的7大误区能帮助到胖宝宝们哈。

今天的分享就这样，想要学习如果科学减肥，请继续关注我的文章，后续为你继续分享科学、有效果的减肥妙招哈。

你最真诚的朋友，瘦朵朵减肥明星黄教练。