晋文学习笔记-同理心应对亲密关系中的焦虑
环境的变动
生活的压力
转成了焦虑
当房门关上之后
我们常常互相踩脚
卸下人前的面具
偶尔会变得面目狰狞
为什么我们会怒吼？
为什么我们会摔门？
为什么我们会打孩子？
而另一面
我们为什么会被别人感动？
我们为什么会看电影流泪？
人人都有同理心❤
同理心
看到对方情绪与感受的能力
被听到，即安抚
被看到，即治愈
同理心来自大脑的镜像神经元
打开自我
重新训练大脑内长回路的联接
点亮更多的镜像神经元
当我们升级了大脑
会变成更好的自己
形成习惯
重构幸福
大脑长什么样？
用一只手来认识大脑
即大脑“手”模型
右手捏拳头
把大拇指包在手掌心里面
手掌的部分——大脑的脑干（爬行脑）
人类最早进化出来的脑组织
负责呼吸，心跳等自组织部分
里面记载了我们从远古以来进化的DNA，
我们喜欢从众
从众比较安全的信息在脑干里
以0.0001秒启动
我们根本不需要思考
被包在中间的大拇指部分
——杏仁核（情绪脑）
主管人的情绪
里面有很多我们0到6岁
从个人经历里面建立起来的对与错边界
可以用0.001秒启动
当某一句话触发了我们的边界
我们瞬间会愤怒起来
我们的行动都是由杏仁核触发
特别是极端愉悦或者恐惧的情绪
包在外面的四根手指
——大脑皮层（思考脑）
主要负责理性的思考
帮助我们为不理性刹车
这也是后天教育训练可以完善的部分
可以用0.1秒计
内观，静坐，瑜伽与思考
可以不断提升脑皮层的厚度
让它更好的包裹杏仁体
我们通常未经训练的大脑
习惯短回路思考
行动都是由情绪触发
杏仁核控制了我们的行动
而且它的反应速度是理性思考的100倍
就像是手机的底层安卓或IOS 操作系统
愉悦、不爽、愤怒、恐惧，都是情绪
都属于你的操作系统
所以，自我觉察是暂停
所以，聆听是有力量的
所以，对话是有疗效的
让理智的大脑皮层更好的包裹杏仁核
＃同理心的力量＃
偶尔能治愈
常常在帮助
总是在安慰
重建亲密关系中的连接
舒缓亲密关系中的焦虑
欣赏赞叹
道歉担责
深度聆听
全面探究
通过舒服对话
加强大脑皮层与杏仁核之间的连接
用同理心温暖生命中重要关系
看得见烟火的厨房
听得见笑声的客厅
有拥抱的卧室
让自己更开心更幸福
