https://www.psychologytoday.com/blog/better-perfect/201703/11-ways-overcome-procrastination
读音
-z
- HE/SHE/WE : [hiː] [ʃiː][wiː]，不是嘿，誰。
- 连读辅+原：清辅音要变成浊辅音
- /ð/是除/θ/以外的又一个舌齿音，它是浊。相对。
单词
- procrastinate [prə(ʊ)'kræstɪneɪt]：拖延
- put off推迟
- at some point in their life生命中某些时候
- faulty ['fɔːltɪ]错误的
- blame [bleɪm]: ~ sth on sth/sb:~everthing on me/the weather.
Don't blame me. You are responsible [rɪ'spɒnsɪb(ə)l] for your own problems. - be more/less likely更有/没可能
- struggle with 与…做斗争
- get sb（you） on track使某人步入正轨
Sometimes, a simple, gentle reminder is all we need to get back on track.
有时，一个简单而温馨的提醒就可以让我们重新上路。 - 十点建议：
- Get rid of catastrophizing.不要小题大作。有情绪，不愿意但是不要小题大作。
- Focus on your “why.”想想为什么这么做。
- Get out your calendar.写到日历上。
- Be realistic.[rɪə'lɪstɪk]现实点，留些额外时间。
- Chunk it.把任务细分成小块。
- Excuses be gone.让借口滚蛋。
- Get a partner.找一个伙伴。
- Optimize your environment.优化你的环境。 ['ɒptɪmaɪz]
- Reward good behavior.奖励好行为。
- Forgive yourself.原谅自己
- Drop the perfectionism.扔掉完美主义。
这篇文章是讲拖延症。虽然自认为没有，但是收获很大。最重要的是，，拖延是由于我们对某事有很大的负面情绪不愿意做或者觉得太难等。所以，重点是，解决自己的这个情绪。因为想到自己的报告，都2星期过去了还没写。以及，早睡迟迟做不到。明明很简单。今天绝对早睡。
