娜娜&家业同修第40/40#201912119
身心谐韵—能量瑜伽练习时间：17：00
读经典《教条示龙场诸生》：7：00
今日幸福实修主题：100讲---与内在自我相遇2
今天依然看到一个两三岁的小女孩，蹲在菜地的沟渠里，好像是拉大便，等我走过去，给她擦了屁股穿好裤子，把她紧紧地抱在怀里时，我感觉有两行热泪从眼眶里流出，但她不愿意看我，我只是紧紧地把她抱在怀里。当愉快地音乐响起时，我拉着旁边那个大点的啊娜跳舞，可是这个小小阿娜不跟我们一起跳。
还原事件（事实）：
头天晚上，又因为儿子没有在九点半之前完成作业上床睡觉，引起我的生气愤怒情绪，然后对儿子有抱怨指责语言，“咱们不是说好九点半之前要完成作业的吗？你看你的语文积累还没有背，英语作业也还没有做......”儿子一听马上情绪也起来，吼叫到“我不要你管，你出去，出去”。
我忍住想要升起的揍他的手，抬着感觉有千斤重的脚回到自己房间。看到老公靠在床头上刷IPAD，我就趁机找到出气口了。“你看看你儿子，什么样子吗？对我们一点都不尊重.你知道吗？我最担心的不是他的学习，而是他对咱们的种态度，呼之即来，挥之即去的！长大了还了得呀！就是你，你这个爸爸的身份没有立住！他既不怕你，也不跟你亲近。比如你弟弟，他有权威，在孩子面前有威望，而你叔叔有情商，所以他儿子愿意啥事都跟他说，你看他儿子成绩一般，可是现在不也挺好的...........”而老公只是偶尔挣扎一下，其他都让我发泄。
觉察情绪（感受）：愤怒生气 委屈难过
看清价值（提示）：
1.随着期末的临近，对儿子“放手”开始越来越不放心。对儿子的学习和玩游戏忍不住会有越来越多的干预， 而儿子到了期末估计身心也比较疲累，所以一个要紧而另一个要松，可是我又没有站在儿子的角度去真正体谅他，于是儿子的这颗炸弹一不小心就被点燃了。
2.儿子的炸弹炸向我，我没办法稳稳地接着不炸，所以转而炸向老公，让老公给我背锅。对老公无理地横加指责和批判，把老公炸得遍体鳞伤。
3.我逃避的那些愤怒恐惧害怕担心，我不愿意承担的那些责任，它们逃无可逃遁无可遁，最终不在沉默中爆发就在沉默中死亡。
4.逃吗？还要逃吗？你要逃到哪里去？你能逃到哪里去？！
采取方法（行动）：
1.走出去，让自己的心走出去-------在群里跟同修们互动，汲取大家的养分！
2.收回来，让自己的心收回来--------通过冥想，照顾内在那个委屈难过无助的小女孩！陪伴着她慢慢长大，让他长成大人！只有这样，她才去承担大人该承担的责任！
