因为总是会发现身边很多人对甜食有特别的热情，但是到底甜食和主食哪个更适合我们呢？一起来看看。
先明确一下，主食和甜食的概念。
主食，一般也就是我们常说的碳水，它既包括我们常吃的精白米面，也包括一些含淀粉高的食物，比如，土豆，芋头，红薯。另外，粗杂粮也是主食不错的来源。
在豆类中，其实除了大豆之外的各种豆，像蚕豆，豌豆，红豆，也可以作为主食来源。
所以，喜爱吃主食，并没有错，在新版膳食指南中也提到，碳水的比列是50%-65%之间。
也就说，人是要吃主食的，而且量还得充足，要不然，对身体健康还是有不良影响的。
那么只需要在平时调整一下，主食的品类。
比如，把最爱的精白米面减点量，可以加点粗杂粮，或者用薯类代替。
薯类平时就不要想着把它当做菜了，而是想着，吃了薯类，豆类，粗杂粮类，那就等于也就吃了主食。
这样自然就会在配菜的时候，增加一些蔬菜类。
而在蒸米饭时，量减点，这样主食也吃了，但总体能量却不会超标，自然体重也就不会增加。
因为平时都很少把土豆，红薯这类当成主食，好多的时候都是这样搭配，比如酸辣土豆丝配米饭。
无形中这顿饭就是吃的双份碳水，而膳食纤维，矿物质，维生素这类营养素，获取到的就基本很少。
碳水过量，人体消耗不掉，就只能变成脂肪储存起来了。
那脂肪多了，就会引起肥胖呀，肥胖自然是不好的，它的危害是显而易见的。
所以说，碳水过量，对我们身体也是有危害的。
那再说说甜食，甜食，也就是我们一般在外购买的，人工加工的，额外添加一些糖分的食物，比如蛋糕，小饼干，果脯等。
这些食物的特点就是，它里面的糖分不是天然的，而是人工添加的，比如，添加的一般有白砂糖，红糖，蔗糖，果葡糖浆等。商家为了达到极佳口感，在量的使用上可能就会较多，这样，当我们吃下去一些甜食，糖分无形中超标。
加上人在吃甜食的时候，大脑会分泌很多多巴胺，而多巴胺使人产生兴奋，人一兴奋就会不知不觉中吃更多的甜食。
这也就导致血糖上升，血糖上升又需要胰岛素参与，胰岛素把血糖储存进肝脏和肌肉组织中。
但是甜食吃的太多，肝脏和肌肉也存储不了，那多余的血糖就会变成脂肪了。
所以，回到问题，主食和甜食，食用超标，对人体都是有危害的，最主要的就是平时注意，平衡膳食。
健康生活方式的四大健康基石，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
这几点能做好，对身体是会有很大好处的。
