前言：读这本书的缘由是这是家里最后一本武志红纸质书，这本书算是对前面几本书的一个总结和概括。
正文：
我们常常听到这么一句话，自己为自己的人生做决定，自己把握自己的命运。这句话听上去很动听，甚至有一些伟大的味道。然而，当我们真的这么做的时候，这意味着我们必须为自己的决定负责，如果选择错了，受伤了，我们不能怨天尤人，也不能把责任推卸到别人身上。但很多人都惧怕这一点，于是宁愿放弃自己的意志，宁愿被别人决定。由此，我们阻断了自己的自我实现之路。所以，要尊重自己的选择，并因而努力承担自己的责任，以争取你的存在。
第一章：三岁孩子追求完美
我们常常会看到这样一个现象：一个3岁左右的孩子，会拒绝接受一小块饼干，他一定要一个完整的。对于这种行为，大人会说：“这个孩子怎么这么不懂事，不知道节约。”但其实，孩子这么做是正处于追求完美的敏感期，他并不是贪婪，如果给他一块虽然很小但完整的饼，他一样会心满意足。所以，不要急着去评判孩子并塑造孩子，更不要急着把你的观念强加在孩子头上。你可以强行把一个三岁的孩子塑造成看似节俭的孩子，但这个孩子因而就失去了对完美的感受，渴望和追求。
第二章：投射与认同
一个人怎样对你，反映着他的内心。你怎样对一个人，反应者你的内心。这叫投射。一个人怎样对你，可能是被你教会的。你怎样对一个人，可能是被他教会的。这叫认同。
倘若一个人的内在模式是“挑剔的内在父母”与“被挑剔的内在孩子”。那么这个现实的人际关系，要么是他瞧不起别人，要么是他甘于被别人瞧不起。
当我们遇到这类人挑剔的时候，我们要告诉自己，这些人其实是把他们的“挑剔内在的孩子”投射过来了。这不是我们的问题，而是他们的问题。
我们应该记住一点：真正的强者绝对不是那些不怕疼而且总是无情嘲笑别人柔弱的人。真正的强者，应该是一方面坚强，另一方面又非常温和，非常富有包容性。
第三章：爱是一种选择
我们常常看到一些老好人，一看到别人的痛苦，就忍不住的帮对方，而且是没有原则的帮对方。看了这本书我才知道，他们是患有拖累症这种病。有本书推荐给这类人，《爱是一种选择》。
因为，任何人只有自己愿意努力去改变自己时，性格的改变才有可能。假若一个人不愿意主动去改变，那么任何人想改变他的努力恐怕只有失败，而没有成功的可能。
很多人的不幸看似是别人造成的，其实是他们自己主动参与的，苦难的童年让他们有了一个消极的自我实现预言，我注定会受苦。有了这个预言，他们会在潜意识力量的牵引下，不自觉的去实现它。
第四章：积习难改是因为控制感
所谓的积习难改，并不仅仅是因为惰性，更深层次的原因是控制感。习惯意味着，我们看见开头，就可以隐隐看到结尾。不管结尾是好是坏，只要能预见到就好。
我们最惧怕的，并非痛苦，而是无法预测的痛苦。假若痛苦能被我们预见到，那么，从心理学上而言，这种预料中的痛苦就远没有那么可怕了。甚至，为了证实自己的预见能力，我们常常主动推动事情向自己预料的方向发展。
如果我们预见到了幸福和快乐，我们就会把事情向幸福和快乐的方向推动；如果你预见到了不幸和悲哀，你就会把事情向不幸和悲哀的方向推动。
我们的心灵是非理性的，我们都是通过自己过去的有限人生经验，尤其是童年的人生经验，推出一些大结论，并将大结论延伸到我们生活中的各个角落。更为可怕的是，我们会固守这些大结论，如果我们发现，事情的发展偏离了这个大结论的方向，我们会努力将事情重新拉回到自己的这个方向上。
所以，尽管我们很容易归罪于人，但其实我们人生的结局，在相当大程度上是我们主动推动的结果。
第五章 ：杀人凶手通常都是好人
历史上最可怕的凶残事件，其制造者几乎都是以好人自居。按照客体关系理论，他们越以好人自居，对内心的恶就越没法接受，他们只能将这些恶投射到外界，投射到其他人身上。这个投射愿望表现出来，表现为他特想消灭其他的“恶人”。因为他认为自己太正确了，所以他在消灭设定的“恶”的标准时，特别苛刻，很容易将太多人视为“恶人”，并在消灭“恶人”的时候尤其理直气壮，尤其可怕。
第六章 ：五个常见假教条
假教条一：一个人越爱我，会对我越好。
辟谣：我们所有重要的内在关系，都是我们的内在投射的结果。如果一个人的“内在父母”和“内在小孩”的关系基本是病态的。那么，这个人越爱你，就会对你越糟糕。我们多数人的内在关系模式中，既有好的一面，又有坏的一面。于是，大多数人的爱情势必会爱恨交织。如果渴望自己的爱情基本是温暖的，和谐的，有个幸福的结果，那么一个简单的前提条件是，你和你爱人的关系模式基本是温暖和谐的。在自由恋爱的时代，只要爱人不是你被迫选择的，那么爱情中的幸与不幸其实都是你主动的选择。
假教条二：越忘我的爱越珍贵
辟谣：一个人在追求你的时候忘我，在关系确定后就越容易忘你。这是因为一个人越迷恋爱人，就越看不见爱人的真实存在，他看见的只是心目中的理想爱人形象。一旦确定关系，就发现对方根本不是自己想的那样，于是抛弃，去寻找其他理想爱人。
假教条三：年龄越大越懂得关爱
辟谣：年龄越大越懂得爱的前提是，这个人有自省能力。但有自省能力的人毕竟是少数，更多的还是“江山易改本性难移”。一个懂爱的人，对一直懂得爱。但一个不懂得爱的人，会一直不懂得爱。爱的能力和年龄没有关系。
假教条四：对朋友越好，对我会更好
辟谣：一个人在处理与朋友和同事这类关系时，可以较好的运用理性会控制自己的情绪。而在深度的情侣关系中，没有谁愿意控制自己。
假教条五：受过伤，会更懂得珍惜
辟谣：我们常讲，人应该吃一堑长一智，但这只是愿望，事实是，具有这种宝贵素质的人总是少数，而多数人的人生总是在同一个地方摔跤，而且摔跤的姿势都是一模一样。所以，假若追求你的人，以前的感情生活一团糟，那么，他和你的前景，更大的可能性也是一团糟，而不是变得更好。
爱情是两个人的事情，两个人完全平等，有独立人格的人的事情。你可以努力，但不是说，你努力了就一定会有结果，因为另一个人，你并不能左右。所以，无论你多么在乎一段感情，如果一个人坚决要离开你，请尊重他的选择。
结语：我们必须永远保留自己对人生的选择权，永远拒绝任何一个人为自己的人生做主。因为那个人不管多么贤明，他仍然是个凡人，他仍然一定会谋他的私利。而最大的私利，其实不是钱财名利，而是权力，即把自己的意志强加在别人头上的愿望。你要记得，你不再是童年的你，只能听凭痛苦折磨。你已成人，你有一双强有力的翅膀，你完全可以飞出一个已经变成毒药的关系。
