你对于情绪的概念是什么？
一、练习舒缓+好感金字塔等吸引力法则练习是为了没有负面情绪？
二、为了在起负面情绪时可以更快的脱离？
我感觉有时候学着学着，会不自觉的在自己起负面情绪时，开始有了抗拒，这个抗拒苗头一起、吸引力法则会让它越来越大。
抗拒，是无法避免的但是可以很快抽离，可能就一秒。负面情绪的本质也是短暂如一秒的，只是我们的惯性让自己困在里面很久。
当我尝试跑步，很多的生活上，工作上的阻力和不快，随着多巴胺的分泌，那些抗拒逐渐就在跑步的过程中消失了，所以跑步带给我很爽的感觉。我坚持了500多天。很多人迈不开腿，但是我的腿一旦迈开，那就收不住了。我喜欢跑步。跑步构成我生命的一部分，它是我生命存在的价值和意义所在。爱自己，就更要跑步。跑步让我身体棒棒的，身体棒了，我这个家里的顶梁柱就是健健康康，健健康康地继续顶梁。
还有一种方法，那简直就是宇宙的秘密说在：meditation。从词根来看，medi- 就是medical，医药的意思。
要知道每天做很多不同的事情，有些事让人心平气和，有的呢，却是让人情绪不断地起伏，甚至失控。这个时候，我要推荐一种方法：静坐。
静坐可好了，你想想，当在工作中遇到突发情况，或者计划之外的情况，而时间很紧，那个时候，哪有时间去弄舒缓啊，好感金字塔呀？
这个时候，meditation really works. 一呼一吸之间，用数息法，从1-10。这样做了，你会感觉到前所未有的舒服，之前急躁了，不急躁了；之前忧虑的，在一呼一吸之间，能量流动起来了。一个简单的操作，作用可真是超乎预料得好。
当我从师姐推荐的静坐中有所感悟之后，我逐渐把静坐用到生活中的方方面面，不得不说，自己变得心平气和。一句话，只要你够爱自己，愿意给自己时间，你不仅会通过爱自己获得爱，而且还有多余。
后面查了一下，这还真是有科学道理。
β波，频繁13-30HZ，表人处于警觉态，数值越高越警觉，在左脑，表人的注意力的高度集中或紧张状态，在右脑，侧重于表惊恐（绝大多数如此）。
α波，9-12HZ表人在平静深思态，是一个人学习思维效率最适宜的波态。 静坐就是处于阿尔法波之下。多美呢！
“当你慢下来，你的世界就变快了”，此乃真言。
