01
前几天，一则消息惊呆了众人。9岁男孩因弄丢手机，竟被亲生母亲乱棍打死！
9岁男孩叫明明，是江苏黄桥人，他独自出门玩时，弄丢了手机。寻找数小时没有找到，明明坐在雪地里大哭。最终，他还是回了家。
妈妈得知后非常生气。她用胶布将明明的手脚、身体捆绑起来，不让他反抗；还用木棍从傍晚6点打到深夜11点，打了歇歇了打；期间只喂了几口水。
6日一早，明明只穿着秋衣秋裤趴在自己房间冰凉的地板上，永远地闭上了眼睛。
邻居们都说，明明的妈妈对别人客客气气的，但对明明却“易燃易爆”，三天两头都要打孩子，下手还狠。
甚至还有邻居哭着说，可怜的明明解脱了。
同事反馈：同事几年了，住的也近，经常晚上去她家里，都是她一个人陪着孩子做作业，孩子这样，谁都不愿意，这个时候她本人也是最痛苦的。
明明妈妈被抓后情绪一度失控，她说，明明的爸爸长年不回家，不给一分生活费。孩子十分依赖她，经常说一个人在家害怕，问妈妈能不能不上班陪他。可不上班怎么有收入。
明明被打死了，妈妈追悔莫及，也许至死，她都会活在痛与悔之中。
02
其实明明妈妈并非十恶不赦，要致孩子于死地。她的行为，属于侵犯行为。侵犯行为是心理学家最为关注的人类社会行为之一，它是指任何试图伤害或危害他人的行为。
大部分情况下，侵犯行为总是与愤怒联系在一起。每个人都有愤怒的经验，愤怒常常是侵犯行为产生的根源。明明会不幸致死，罪魁祸首则也是因为妈妈的愤怒。
遭受挫折，容易使人们产生愤怒的情绪。有一个心理学的经典实验，说明了挫折对情绪的影响。一组小孩子一个屋子里面，屋里面放满了吸引人的玩具，但是有金属丝网隔着，小孩子不能接触这些玩具。经过长时间的等待后，这些孩子才能玩这些玩具。在另一组，小孩子被允许在未受挫折的情况下，不用等待，而直接玩玩具。结果发现，先前因为等待而受挫折的小孩在玩玩具时，非常具有破坏性，摔玩具、将玩具往墙上扔、用脚踩等行为常常出现。
明明妈妈长期面对着各种挫折，包括夫妻关系的不和谐、独自养育孩子的辛苦、经济的压力等。这位妈妈在生存和精神上都承担着莫大的重压，导致愤怒、不满的情绪一直堆积在心中。
明明弄丢手机，成了妈妈侵犯行为的导火索，甚至疯狂爆发而失去理智。妈妈在狂怒之下，便把身边唯一的孩子当做了发泄的出口，孩子幼少的生命成了无辜的牺牲品。
03
生活中，经常因为愤怒导致侵犯行为的发生。
小的方面，上班路上，与人争抢一个座位，都可能导致对骂互撕。大的方面，情侣吵架、父母不和、甚至会有家庭纠纷引起的暴力、血腥事件。
那么，到底该如何做，才能有效梳导愤怒，以减少侵犯行为，避免悲剧的发生呢？
（1）替代性攻击
人们在受挫折或烦恼时，常常由于对方的权力太大等许多原因，而不能加以报复。在这种情况下，个体可能以其它方式对另一目标而表现出侵犯行为，这种现象被称为侵犯转移或替代性侵犯。
打沙袋，就是一种成年人缓解工作压力的方式。成人面对的是生活、工作乃至生存的压力，在竞争日益激烈的当下，可谓“压力山大”。有些公司会提供打沙袋这个项目，供员工通过打沙袋的剧烈运动来缓解压力，发泄情绪。甚至，如果对某位领导或同事心怀不满，还可以把那人的名字贴在沙袋上，狂打一顿后，心情大爽。
（3）宣泄情绪
有时候，人们也使用宣泄的方法，来减少自己进一步的侵犯行为。
早在20世纪初，弗洛伊德在治疗神经症的时候就发现，当病人向他人诉说了积压在内心深处的一些欲望之后，病人的病情会得到好转，他把这种现象称为宣泄。弗洛伊德相信，如果人们不能随时发泄自己的侵犯冲动，这些东西就会不断积累起来。这些累积起来的能量，会寻找一个出口，要么以极端暴力的形式爆发，要么以精神疾病的症状出现。
所以，只要提供场合或机会，让那些遭受挫折的人把自己的愤怒和挫折发泄出来，他们进一步侵犯的动机就会减弱。
因此，再遇到愤怒或感觉不爽时，找亲戚朋友倾诉一番，是一个非常不错的方法。
（3）培养有效的沟通技巧
在社会生活中，那些最喜欢用暴力来解决人际问题的人，往往是那些缺乏有效沟通技巧的人。
马歇尔·卢森堡博士所提倡的非暴力沟通的原则和方法，值得借鉴，以减少暴力发生。生活中，有些话的确伤人，给我们带来的情感和精神上的创伤。这些无心或有意的语言暴力让人与人变得冷漠、隔阂、敌视。
非暴力沟通指导我们转变谈话和聆听的方式。我们不再条件反射式地反应，而是去明了自己的观察、感受和愿望，从而有意识地使用语言。
非暴力沟通包括四个要素：
步骤一：观察：区分观察和评论。
步骤二：感受：爱自己，不苛求，敢面对，全身心倾听。
步骤三：需要：忠实描述（包括愤怒），反馈并力求得到确认。
步骤四：请求：详细准确描述，确认并积极回应予以帮助。
如果明明妈妈能够通过替代性攻击、找人倾诉的方式来及时发泄愤怒的情绪，或者通过非暴力沟通的方式与人沟通，也许悲剧就不会发生。
其实，生活中，还有很多其他正当宣泄愤怒的方式，可以听听音乐，大声唱歌，也可以跑步。不管是什么，每个人都应该找到属于自己的宣泄方式，及时梳通满腔的愤怒，避免悲剧的再次发生。
【无戒365训练营第69天】
