第一次接触正念是樊登读书会听《正念的奇迹》这本书，其中有一段话特别有感触：只要你能学会保持正念，甚至只要能够提醒自己保持正念，你就会在一秒钟之内变得心平气和。与之相反，在我们没有保持正念的时候，我们会被欲望折磨，被心事烦扰，被他人掌控，被情绪左右。那种痛苦的感受，我想每个人都不陌生。这段话道出了我的心声，因为我没有保持正念，我的日常生活中时常会有被情绪左右，被心事烦扰等这些痛苦的感受的时候，而这正是我需要改变的地方。

谭老师公益分享正念瑜伽时，怀着无比激动的心情学完了室内四次课程，对正念瑜伽也有了深入的了解，伴随自己平常的实践，对自己的影响和改变也越来越明显，以下几个方面是我认为最明显且特别感动的。

第一，觉知度的提升。正念瑜伽是以瑜伽为载体帮助我们去觉知内在，平时练习的过程中我会去觉知我的呼吸，手指触碰的感觉，疼痛的感觉等等。一位老师曾说：如果一个人的人生想要拥有高度、深度和宽度，那么，我们需要多一份维度——觉知度。而正念瑜伽的践行正帮助我大大提升了这份维度，乃至我的日常生活也开始有了一份觉知。

第二，正念伴随我的日常生活。从前的洗碗我都会想着接下来我会要做什么，或是遇到情绪低落时，情绪会带入洗碗的整个过程，所以整个过程心理是难受、痛苦的。修习正念瑜伽后，在洗碗时，会对“正在洗碗”这个事实保持全然的觉知。洗碗的当下，我是完完全全的自己，随顺自己的呼吸，觉照到我的存在，觉照到我的心念与动作。当然也不能完全做到每一次有这样的正念，但至少我在修习这样一份习惯。王尔德曾说过：一开始我们养成习惯，后来习惯养成了我们。

第三，情绪的观照、觉知。情绪一直是我要成长的课题，我也很容易被情绪左右，所以痛苦的总是自己。正念瑜伽的修习使我的内心更平静了，也会去观照到自己的情绪，觉知情绪的背后是什么？一次我和先生因为育儿的问题很生气，很愤怒，其实这样的情况很正常，应该大部分家庭也都会有，但是当时我也不知道是为什么就那么生气，愤怒。于是我开始觉察我的情绪，一步步深入地觉知内心深处的声音，后来发现自己是为了“寻求权力”，我认为我是对的，先生是错的，先生就应该听我的。如果不修习正念，主宰我的将永远是我的情绪，而不是我自己。当我们愤怒时，我们自己就是愤怒本身；当我们快乐时，我们自己就是快乐本身。我们既是自己的心，也是心的观察者。所以，重要的不是驱赶或者执着于任何念头，重要的是觉知这个念头。散乱的心也是心，就像浪花也还是水一样。当心看好自己，迷惘的心就变成真实的心。