1.事件：今天销售业绩很不错，不知道为什么我却感觉自己不高兴。
2.感受：压力、紧张、焦虑。
3.想法：有个客户没回来拿货，让我内心感觉货不够好了，还有自己的内心的想要更好的贪心让自己有压力、紧张。
4.期待：
别人对自己的期待：
自己对自己的期待：知足常乐，不要太贪心。
自己对别人的期待：有个超人帮我达成我的高期待。
5.我的反应和应对：晚上在家里自己单独呆着哭了一会儿。难过。
6.我的模式：贪心、老是想让自己更好，感觉自己还不够好。
7.我的深层次需求：接纳、允许、相信自己足够好。安全感。
8.我怎样满足自己的深层次的需求：接纳允许自己的贪心，正是因为自己的贪心才有了今天的幸福生活，告诉自己的内在小孩，我已经长大了不管面对怎样的生活我都会保护好她，永远爱她。
9.生命力：向上
三禅
食禅：自己做的蒜蓉生菜，清脆爽口非常好吃。
行禅：步伐轻松。
呼吸禅：呼吸顺畅。
