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脱发如何护理

1、适当缓解压力，尽可能多做运动，保持身体血液循环正常，也能有效的预防脱发。

2、要减少烫发、染发的次数。如果要烫、染头发尽量选用高品质的美发产品，减少头发受损情况。

3、吸烟可破坏毛囊组织，过度饮酒会使头皮发热和产生湿气从而会引发脱发，所以要做到戒烟和适当饮酒，另外熬夜也可能间接导致脱发，最好保持充足的睡眠。

4、合理饮食：多吃水果、蔬菜少吃刺激性食物，保持营养均衡。

温馨提醒：发现脱发现象要及时治疗，治疗的同事要保持良好的生活习惯，才更好的治疗脱发，脱发如不及时治疗可能会愈发严重，对个人形象造成很大影响。

营养性脱发

长期处于营养不良状态，或者体质较差气血供氧不足的人群，也有可能出现营养性脱发的现象。比如生活中有些人患有比较严重的贫血，那么头发上的表现就是头发枯黄暗淡无光，甚至会出现头发干枯毛躁，断裂分叉等现象。严重到一定程度头发缺乏营养供给，就导致毛囊萎缩，不再长出头发，进而出现脱发。

知识匮乏：了解不够致脱发加重

严格来说，这一条是脱发难治的根本原因，也是上面四条的诱因。目前中国的国民受教育水平还是有限，医疗知识就更为匮乏了。很多人发现脱发以后，甚至根本不知道脱发应该去医院看什么科室，更别提是否知晓脱发的原理和治疗办法了。

能预防脱发的食物

1、山芋。山芋富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。山芋中含有大量的β胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为维生素A，有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。

2、红枣。人体贫血是导致脱发的原因之一，血液不足或者是循环不良，会导致头发得不到充足的营养，不但会导致掉头发 的情况出现，同时还有可能会导致头发干枯毛躁。多食用红枣等有补血功效的食物还可以促进血液循环。

3、海鱼。如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，富含人体必需的不饱和脂肪酸：欧米伽3脂肪酸。可以起到滋养头发，防止头发干 燥脱落的作用。另外鱼类也是补充蛋白质不错的选择，头发的主要成分可是蛋白质呢。三文鱼中的蛋白质和维生素D都 有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止 头皮、头发干燥。

4、核桃。肾虚是脱发的一个重要的原因，像一些传统的补肾食物实际上也是经典的防脱发食物，像黑芝麻、核桃等。核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽 靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。

5、牡蛎。牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等 问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

6、鸡蛋。鸡蛋除了富含有益头发生长和头皮健康的维生素H外，还含有大量蛋白质以及锌、硒、硫和铁等4种关键微量元素 。其中铁尤为重要，有助于给发囊提供更多的血氧，促进头发生长。除了鸡蛋之外，多吃瘦猪肉和牛肉等也有助补铁 。

我自己的经历

我脱发几年了，开始不知道，后来知道了，掉的更多，很油每天洗几次，今年过年在家吃药调理了一个月，头发不痒不油了，我家北方的，可能天气干燥不热的原因吧，回到深圳工作后又有点痒了。但头发还不油，以前掉头发有白点。现在大多都是黑点，白点是毛囊，在深圳我又吃了40天的中药，感觉效果不明显，我就换了医生抓药，最近没有用洗发水。早上用清水冲一下，一周用两次洗发水，偶尔吃维生素b6，胱氨酸。在老家买的好几瓶都没怎么吃。前几天洗头发，看掉了30多根，我经常用手揉头发看掉多少。以前一碰像下雪一样，现在掉的少了。脱发是世界难题，这是西医的说法，西医能真正治疗好的病根本没有，除了 病毒、细菌等！中医是调理身体。脱发能治好的，不要灰心，头发掉的少了就能止脱！

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不过还好知道了姜文清的防脱生发日记这个博客，大家可以百度一下，没有忽悠大家。据说最快的49天就可以有效果。 头发是人体健康的一面镜子，更是人体早衰的预警信号。乌黑浓密的头发，是身体健康的标志和外在表现。脱发是一种常见的皮肤科疾病，但很多脱发患者缺乏正确的认识和准确的理解，甚至没有意识到脱发是一种疾病。脱发不至于影响人的机体健康，但脱发严重影响美容，有很多因为患者脱发而造成巨大的痛苦，看似“无伤大雅”的脱发实际上给患者带来难以想象的心理负担。

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