杰夫.佛斯特（Jeff Forster）的这首小诗《如何敞开心扉》
不要试图敞开你的心。
那将是对你当下体验的含蓄侵略。
永远不要告诉一颗封闭的心要敞开；
当它感受到你的抵抗和不准许时，
为了保护自己，
它会封闭得更紧。
只有在适当的条件下，
心才会舒展。
对敞开的要求会迎来封闭。
这是心至高无上的智能。
相反，向当下状态中的心鞠躬。
如果它封闭着，就让它封闭，
看到这封闭的神圣。
保证它的安全；
让它安全到足以去感受不安全。
信任这颗心，
当它准备好了，
它会敞开，
就像花朵在温暖的阳光下打开一样。
心不需要匆忙。
信任敞开和闭合，扩张和收缩；
这是心呼吸的方式：安全、不安全、安全，不安全；
生而为人，美丽和脆弱，都将被完美的爱抱持着。
