健康是1，其他的是0，没有健康这个本钱，我们的人生就失去了意义。据世界卫生组织统计世界上真正健康的人只有5%，处于疾病状态的另有20%，其中75%的人处于亚健康状态。亚健康的人只要注意饮食营养。多加休息很快就会走向健康。
我是80后，现在上有老下有小，我最重要的任务就是保持身体健康，创造价值。
一、那怎样才能达到健康的标准呢？下面我们谈谈健康的四大要素。
1、积极乐观的心态
常言到笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。说明积极乐观的心态能使我们年轻。乐观的心态占健康的50%。所以说积极的人像太阳，走道哪里那里亮，消极的人像月亮，初一十五不一样。
2、充足的睡眠
婴儿一天大部分时间都在睡觉，所以他们的皮肤非常漂亮。而我们成年人每天的睡眠时间应在6-8小时。睡眠是最廉价的保健品。学过美容的朋友都知道美容觉的时间是晚上10点到凌晨2点，肝脏的修复及排毒时间是2点到4点，肾脏排毒是4点到凌晨6点。
3、适量的运动
生命在于运动，新陈代谢靠运动来加速。运动又分：有氧运动和无氧运动。有氧运动包括：骑车、慢跑、打太极拳能消耗体内脂肪，建议40分钟以上，微微出汗即可。无氧运动包括：健身房健身、快跑、竞技运动消耗体内糖原及蛋白质。建议每周不超过三次。
4、均衡的营养
占健康的主要地位。我们经常说吃的饱不如吃的好，吃的好不如吃的有营养，吃的有营养不如吃的营养均衡。其实营养的最高境界就是均衡摄取。那么怎样才能均衡呢？中国营养学会根据中国人的饮食习惯给我们推荐了均衡营养的食物进食标准如下：油盐每天必须小于25克，豆制品及奶类每天平均50-100克。鱼肉蛋禽类每天达到125-200克。蔬菜水果类每天达到500-700克。五谷主食类每天300-500克。相当于每人每天将近达到40种不同食物的量。根据中国人的生活工作习惯当然是达不到的。应该额外补充一些好的健康营养食品。
二、健康是一种习惯
良好的生活饮食习惯，是长寿的重要因素之一。
1.拒绝霉变腐烂的食物。霉变的食物产生的黄曲霉素会致癌。
2.尽量选择食用有机蔬菜瓜果。
人之发肤受之父母，均衡饮食，勤锻炼，体魄才能更强健，才能创造更多的财富。
