今天是上Mei姐姐高效阅读班的第八天，我们复习并描述了一致七天所学习的内容。今天的课由我们的同学来带领大家一起完成，这是一个leader应该所具备的条件与素质。首先我们进行了冥想。副班Lucy用发语音的方式带领着我们一起进行冥想，并把过程描述的非常详细。我认为自己也可以学习想副班Lucy这样的领导能力。
今天我读到的书叫《自控力》，自控力这本书是斯坦福商学院最受欢迎的心理学课程之一。作者麦格尼格尔教授吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程。
第一什么是最自控力？我要做”和“我不要”是自控的两种表现，但它们不是意志力的全部。要想在需要“说不”时“说不”，在需要“说好”时“说好”。
第二为什么会有自控力？意志力是一种抑制冲动的能力，它使我们成为了真正的人。
第三为什么自控力很重要？意志力不但区分了人和动物，也区分了每一个人。每个人的意志力都是与生俱来的，但有些人的意志力更强。
当你得到些什么，你同时也在失去些什么。这种“得到”与“失去”，如果发生在势均力敌的欲望之间，如何选择以及如何支撑这种选择，便成为一个有趣的人生命题。麦格尼格尔博士认为：变得更好，意味着努力实现自己最重要的目标，也意味着你将愿意选择去做一些更困难的事情。自控，就是这样一件困难的事。
斯坦福大学的神经生物学家罗伯特·萨博斯基（Robert Sapolsky）认为，现代人大脑里前额皮质的主要作用是让人选择做“更难的事”。如果坐在沙发上比较容易，它就会让你站起来做做运动。如果吃甜品比较容易，它就会提醒你要杯茶。如果把事情拖到明天比较容易，它就会督促你打开文件，开始工作。
这是一张人脑里的意志力示意图。
