Step 1 摘抄：
集中注意力，提高专注度是速读所需的精神状态。其实，除了睡眠或者半清醒状态，人的注意力总是集中在某些事物上的。阅读时集中注意力就是指主动参与阅读活动中，与之相对的状态是走神，通常是下意识的活动。有意识地思考是克服走神的最好办法。
Step 2 理解：
今天这段篇幅不长，而且很好理解。阅读的时候要专注这是常识，尤其是速读。因为速读在时间概念上比普通阅读的时间跨度短，理解消化时间就会短。我们在正常速度阅读的时候都不一定会完全记住和理解，更不用说在如此快速的扫读之下能将所看到的内容全部记忆下来并且达到“过目不忘”。
所以速读要想和正常阅读达到一样的效果，就必须更加专注。因此，我们可以得出一个结论：如果使用不同的方法阅读，单位时间内消耗的精力也是不同的。
主要体现在，常速阅读虽然理解时间充足，但是阅读速度比较慢，而且初学者有可能会发声阅读或者逐字阅读。时间消耗的过程中，也在延长专注力时间，专注力同时带动了精力消耗；而速读虽然可以很快速达到一定内容的阅读和积累，但是在短时间内要求做到一目数行甚至“照像机”或者“扫描仪”式的阅读效果，那是十分考验专注力的。
有时候你觉得速读的时间很短，但是读的内容很多，而且好像比正常阅读不多内容更累。因为你专注的时间更长，精力消耗的更多而已。
Step 3 经历：
蕃茄钟原理把人的高度专注力定义在25分钟左右的时间内，有好多小伙伴们都觉得蕃茄钟没有效果。其实是你没有严格去按照它的法则执行而已。我曾经试用过蕃茄法，而且是用三种模式。最后我发现还是创始人的这种模式最舒服。
第一种模式：将专注时间定义在1小时以上，休息时间1小时左右。比如专注工作或者学习2~3小时，休息30分钟至1小时。后来发现这样做什么也做不好。专注时间过长，效率大大下降，而且休息时间过长，再启动时很难恢复状态。
第二种模式：专注时间定义在30分钟以上，1小时以下，休息时间30分钟左右。我发现专注时间和休息时间几乎相同的情况，效率也不高。虽然精力上的补充很足了，但是时间消耗很多，工作或者学习的进度却很少。
第三种模式：专注时间定义在25分钟，休息时间5分钟，并且每三个蕃茄钟（75分钟）之后休息30分钟。这是标准蕃茄钟时间，真的是科学研究实验之后的结果。如果大家严格按照这个时间执行会发现，你刚刚有点儿疲倦的时候，休息时间就到了。这个时间你不管学习或者工作到什么进度，一定要马上停下来去休息。而且这里的休息指的是闭目养神或者远眺，可别用看手机或者看小说之类的代替休息。如果你休息的时间真休息，专注的时候真专注，你会发现效率真的是有很大的提高的。
PS：但是蕃茄工作法有它不适用的人群。比如有些人思维断点续接能力差，25分钟工作节点到了停下，休息5分钟之后接不上了。还有一些不喜欢频繁切换状态的学习和工作者会发觉即使是25分钟，也还是太短了。在专注和休息时间来回切换让他们反到感觉疲倦。
这个时候，这两类人群就要适当调整专注和休息时间了。因为蕃茄钟不是死的，专注时间限制在1小时之内，休息时间限制在30分钟之内，根据你自己的喜好随意调整就好了。
