今天早晨继续慢跑，今年是慢跑的第三年，接触慢跑，才知道跑步有步幅，步频，心率。也是因为接触慢跑，才知道跑步具体的跑起来不是用脚，而是将身体提起来，将重心从脚上转移，不给脚压力，同样提髋做到位，膝盖小腿也不会有疼痛。
一年差不多一双鞋子，因为开始跑步选择的鞋子，就认为不能换鞋，在跑步的过程也体验了各种疼痛，跑步用脚后跟磨鞋的后跟，后来提着脚跑步，脚指甲受压迫，两只脚都有不同程度的退掉指甲。还好我用耐心和控制速度还有心率，现在基本做到健康跑。
这是24年第一年跑步的鞋子，陪我去爬过泰山。
这是两双361度的鞋子，一双25年买的，一双26年买的，25年买的鞋子陪我爬过泰山去过苏杭。
这是25年买的鞋子，你看看它的鞋底，就知道我跑步经历了怎样的过程。
这是26年五月初买的鞋，现在鞋底没有磨损，这就是我跑步已经能让脚落地不那么重了！
这是今天的跑步成绩，不是很理想，也是我最近几天摸索的经验，步频，步幅，心率，有时候也受天气影响。
