2019年三月总结

              【不负好时光】

✅技能+学习

a. 心理培训课两次；

b.备考完成真题10套；

c.准备TESOL交流发言；

d.课题结项3k+；

e.课题成果5k+；

f.期刊论文发表2k+

✅兴趣+休闲

a.阅读

1）《职场精进》——职业发展进阶

2）《局外人》——外文小说

3）《窗边的小豆豆》—儿童发展教育

4）《情绪自控力》—自我情绪管理

b.电影：6部

《触不可及》

《寿司之神》

《小偷家族》

《四个春天》

《绿皮书》

《同桌怪同学》

✅养护：

皮肤：每日补水、防晒、鲜少化妆；

定期去角质和黑头；每周三次面膜

头发：每周护发三次

身体：大量补水

✅身体：‍♀️平均每日步数8k+；

遇到一个人又下雨的周末可能没有运动

体重增长把握在可控范围内；

医院检查三次；

✅重要的人：

和爸妈视频三四次；陪老公回家两次；

跟同学聚餐聊天一次；

跟同事每周至少一次一起午餐；

✅饮食习惯：

补充营养；饮食偏清淡；尽量不吃夜宵；后两周外食次数偏多。

大量补充水果和牛奶等

其他

 1. 上海—南通两次

 2. 陪同翻译做笔录一次

 3. 不定时做饭拍照等

 4. 定期检查三次

 5. 做反思和确幸记录10次左右

 6. 偶尔做饭拍照

 7. 微博认证：美食博主完成

 8. 确幸：拿到期待已久的TESOL证书/吃了牛排和网红青团/遇到温柔又有耐心的人/女神节收到老公的鲜花/跟重要的人分享好消息/收到可爱的小礼物/家人的关心与爱护/给自己定了四束花/收到单位三八节礼物/吃了好多水果/天气好的日子里晒被子把阳光

本月复盘🥘

对照三月的计划和年初的【微梦想清单】很多的微梦想的实现依靠的是前期的积累和努力，有去年的也有今年的、本月的。实现的过程并不轻松，但结果却非常鼓舞人心。

本月在效率手册记录方面比较滞后，因为带着任务和压力，拖延症迸发；还好在任务指引下，结局还算完满。下月需要多多依靠手册记录和指导。

针对每一部分，【技能学习】还显薄弱，没有太多输入，四月份需要加强，自我监督和管理，好好学习和复习，带着任务目标，向前推进。【兴趣休闲】时间过长，尤其是看了一些综艺和电视剧，时间分配并不合理，导致阅读时间减少了。【养护】和【身体】方面需要培养成习惯，在习惯中形成依赖。饮食质量需要提高，减少宵夜加餐次数，严格控制有效输入和体重增长。

            ✨四月的几点希望✨

四项核心任务按时按质完成不拖延

好习惯继续保持：读书、记录、确幸

四月养成一个好习惯

专心复习和上课

适度增加运动量，多走动晒太阳

和重要的人多些主动接触

                  【生活艺术家‍】