近期有家长向我咨询，她的孩子5岁，太好动，怀疑是否有多动症，而且精力太旺盛，晚上跆拳道运动后，还要父母陪着各种玩，经常晚上11点后睡觉，妈妈觉得带着很累，也担心孩子作息不好，睡觉时间短，影响身体，希望孩子能有好的作息习惯。
我给她的孩子做了SI评量，确定孩子感统情况正常，同时孩子的天生气质趋近+2,是活动量非常大的孩子。而家长性格偏内向，就越发觉得孩子非常好动，带起来很累。
当妈妈了解孩子的天生气质，和自己的性格后，她意识到这是孩子的特质，并不是故意调皮捣蛋，也不用担心是多动症的问题。
随后我建议对于活动量大的孩子，家长要尽量安排更多发泄精力的活动。
如果晚上1个小时的跆拳道运动，仍不能让孩子消耗精力，那么可以给孩子安排更多的有趣活动，比如跳绳、骑自行车。
并提醒妈妈注意，如果陪孩子玩，感到过筋疲力尽时，要寻求家人的帮助，让自己休息。因为如果妈妈状态不好，会引发不好的情绪，对孩子也会有更多批评指责，影响亲子陪伴效率。
如何帮助孩子建立良好作息习惯，这里有5点建议：
1、家长要与孩子一起制定作息表。作息表的制定要有孩子的参与，家长要倾听孩子的想法和建议，这样执行起来，孩子才会积极主动。比如约定必须在9点半关灯上床，那么家长就要坚决执行。因为约定是和孩子一起商量的，孩子一般反抗不会很强烈。
2、作息表从简单开始，一开始不要限定太多内容。比如从仅规定早起和睡觉的时间开始，待孩子建立很好的习惯后，再逐步增加，比如写作业，限制看电视等内容。
3、作息表制定出来，相当于是家长与孩子进行了约定，有约定就一定要遵守执行。可以约定在一个月内坚持执行，1个月后进行评估，如果需要调整就和孩子一起商量修改。但期间要保证坚决的执行，如果遭到孩子反抗，家长也要尽量做到温和而坚定的坚持下来。
4、给予奖励。为鼓励孩子能坚持执行作息表，可以在制定作息表时，和孩子一起商量，坚持做到一天或一周有什么奖励。
比如在作息表上贴喜欢的贴纸，或坚持一个周，周末带孩子一起玩。奖励的内容以精神奖励为主，且是父母能做到，本来计划要带孩子做的事情。
切记不要奖励过于物质。同时及时给与孩子肯定和鼓励，并帮助孩子复习坚持良好作息的快乐记忆。
5、从孩子的兴趣出发，安排活动，作息规律坚持下来不容易，要尽量也满足孩子的合理兴趣，比如计划放学后的活动，以孩子的喜欢的运动或活动为主，注意不要只考虑家长认为的需要。
并且考虑满足孩子的活动量，尽量选择大运动，时间长，有趣的活动，因为该孩子好奇心强，求新求变，所以一周安排的活动可以多丰富，有变化些。
